Imorgon är det alltså dags, tävlingssäsongen 2016/2017 ska inledas och jag är supertaggad. Har verkligen sett fram emot att få börja tävla igen länge nu. Och som jag sa till min mentala tränare Magnus tidigare under veckan, jag är precis där jag vill vara mentalt!
Jag har varit redo för tävlingar länge i mitt huvud, allt brus som uppkommer har bara runnit av mig och mitt fokus har aldrig varit bättre. Jag gillar den känsla jag har mentalt just nu att jag är harmonisk och litar på mig själv och min förmåga. Varje gång tävlingar kommit på tal får jag ett leende på läpparna och inser verkligen att det är det jag tycker bäst om. Att få tävla!

Däremot ska det bli väldigt spännande att se hur formen är.. Har som jag nämnde tidigare varit lite upp och ner tidigare sedan vi gick på snö och känslan har fortsatt så. Konstigt hur det tar olika lång tid innan man känner sig helt hemma på snön. Hursomhelst så ska det bli roligt i alla fall och jag är beredd att fajtas det jag kan där ute i morgon. 

Go hard or go home!

Håll tummarna för mig imorgon,

Kramar Ingela 

Juni

Nice session the other day with Gustav and Vilde, so nice with the sun and nice surroundings! 

Och så kom äntligen Juni och årets första sommarmånad.. Eller?? Idag var det tillbaka till 10 grader och regn igen.. Men jag är fortfarande hoppfull, vet inte varför men har en känsla hela tiden att allt ska bli bra just nu oavsett vad.. Så har hopp om fint väder snart 🙂

Nu är det redan ett år sedan jag flyttade hit, och passande nog firade jag alltså ett år som Oslo-bo än med en favorit i repris på det allra första passet jag körde här förra året. 6×5 min i5 med stavar i Wyller (slalombacke), helt brutalt och som sagt så har jag ångest i flera dagar för detta pass! Var lika jobbigt som vanligt men sjukt utvecklande kapacitetspass! Gick dock betydligt bättre nu än då så kul att se att man gör framsteg..

Annars så har jag den senaste tiden fått uppleva 17mai i Oslo, så glad för Anne-Tine som visade mig allt från frukostar, barnetåg och häng på uteserveringar. Verkligen en upplevelse och var så kul att se hur de klär upp sig från topp till tå och umgås med familj och vänner hela dagen. Inte helt övertygad om att det kommer vara samma feststämning i Sverige på torsdag när vi har nationaldag.

Förutom det har dagarna bestått mest av träning, fick sällskap förra veckan av Linn Sömskar som varit i Oslo hos sin pojkvän och så har vi haft hemmasamling tillsammans med teamet. Dessutom var Elpex här på besök och de ska vara med och stötta teamet med rullskidor under säsongen, så himla kul och så nöjd med de nya skidorna!

Det känns som att sommaren kommer gå så fort alltså.. Ska ju mest bara vara här i Oslo i bortsett från en vecka hemma och några samlingar. Har inte varit hemma i Arvidsjaur sen julafton så längtar verkligen att få träffa alla nu!

Ska faktiskt tävla lite i sommar och höst också som ett bra inslag i träningen. Först ut blir Holmenkollen Skishow här den 20:e Juni. Det är en längdtävling uppe i Kollen och jag har lite ångest för rullskidor är ju inte min starka sida.. Men kommer bli riktigt bra träning och ska bli kul med nummerlapp på bröstet igen. Sen väntar ju Blink i början av Augusti och sen Rullskidskytte-SM och Rullskidskytte-NM i slutet av Augusti respektive September.. Jag gläder mig till det.

Nu ska jag försöka ta och sova lite innan det är dags för pass nummer två. Blir maxstyrka med resten av teamet. Skönt med mycket gemensamma pass! Går så mycket lättare att träna då.

Haaade 

 

Finally June is here and this year’s first summer month .. Or?? Today it was back to 10 degrees and rain again here in Oslo.. But I am still hopeful, I don’t know why but have a feeling all the time now that everything will be just fine no matter what.. So hoping for some nice weather soon 🙂

Now it is already been a year since I moved here, and I celebrated a year as an Oslo-residence with the exact same session as I had my first day here last year. It was 6×5 min uphill running with poles in Wyller, absolutely brutal and, as I said, I have anxiety for several days for this session! It was really tough as usual but such a good session for improving the capacity! However, it went much better this year so it is fun to see that I have made some progress..

Otherwise I have recently experienced 17mai in Oslo, so happy for Anne-Tine who showed me everything from breakfasts, children’s walking in the streets and sitting at outdoor cafes. Really an experience and it was so fun to see how they dress up from head to toe and spend time with family and friends all day. Not entirely convinced that there will be the same party atmosphere in Sweden on Thursday when we have a national day. 😉 

Besides that, the days have consisted mostly of training, last week I got some company in training by Linn Sömskar who was in Oslo to visit her boyfriend and also we had a home-camp with the team. In addition, Elpex – a rollerski producer, was here to visit and they will be supporting the team with rollerskis during the season, so this was very fun and I am so happy with the new skis!

It feels like the summer is going to fly by, and mostly I just stay here in Oslo except for a week at home and some trainingcamps. I have not been home in Arvidsjaur since Christmas so I am really looking forward to meet everyone again!

I also have some plans to compete a little in the summer and autumn as a good feature of the training. First off, Holmenkollen Ski Show here in Oslo on June 20th. It is a cross-country race up in Holmenkollen and I have a little anxiety for this since roller skis is not my strong side.. But it will be really good training and it will also be fun to put the bib on again. Then Blinkfestival is waiting in the beginning of August and then the Swedish and Norwegian rollerskichamps in late August and September respectively. I am looking forward to it! 🙂

Now I will try to take and nap before it is time for session number two today. Maximum strength with the rest of the team. Nice with a lot of common trainings these days! It gets so much easier to train then..

Take Care ✨

Träningsstarten

Nu är två veckor med träning avklarade, jag har använt dessa veckor för att verkligen komma igång och vänja kroppen med framförallt en hel del styrka men också lite längre träningspass. Eftersom jag var lite sjuk i slutet av viloperioder var formen lite seg i början men det har känts bättre och bättre på slutet. Har fått mycket bra träning i skyttet också dessa veckor och har jobbat mycket med ställning och att förändra lite saker som jag tänkt på under vintern. Så nu har jobbet och filandet på detaljerna börjat på riktigt! 😃

I helgen som var har jag haft en riktigt fin helg i Stockholm där en av mina vänner har gift sig. Var en otroligt fin och personlig ceremoni och superkul att få dela dagen med dem samt all deras släkt och vänner! 💕

Har ju bott hos min bror och hans tjej så hann få endel kvalitetstid med dem också. Jag fick till och med sällskap av min bror på en lång löprunda runt Årstaviken med styrkestationer och såklart skulle det tävlas så blev endel 30 sekunders drag i backarna! Så blev ett riktigt kul pass där vi båda fick slita litegrann och som vanligt alltid tävla..

Igår var vi dessutom en sväng på Gröna Lund och körde 5-kamp och testade den nya karusellen Snake. Den får 🐍🐍🐍🐍 i betyg av mig.. Riktigt kul dag och har samlats mycket energi dessa dagar!

Nu är jag hemma i Oslo igen och har rivstartat den nya träningsveckan med löpintervaller med stavar uppför tillsammans med ett gäng starka norska tjejer. Det var sjukt kul och alltid roligt med sparring 😅

På fredag är det ju nationaldag här och jag ser fram emot att få gå ner på stan och kolla barnetåget och uppleva hur man firar dagen här. Har hört mycket om det och hur stort det är så blir verkligen kul att få se ☺️

Hoppas ni haft en lika fin helg som jag och att ni får en fortsatt fin vecka!

Kramar Ingela

Säsongen 2019/2020

Det är dags att starta igång en ny säsong, och för en vecka sedan skulle jag sagt att jag aldrig varit bättre förberedd för det tidigare. Men den senaste veckan har dock både en ovälkommen förkylning, pollenallergi och inflammation i visdomstand krånglat till det lite. Men med tanke på att jag egentligen inte haft någon semester och viloperiod hittills så var det nog bra för kroppen att få lite lugn och ro!

Jag har verkligen njutit av våren (sommarvärme??) här i Oslo. Har passat på att umgås med vänner, vara uppe sent och njuta av en frihet i vardagen som man inte är bortskämd med som elitsatsande idrottare.. Allt detta har gett mig så mycket energi och jag känner mig så fylld av glädje att gå in i en ny träningssäsong!

Jag har också tagit mig mycket tid nu i vår att fundera över träningsinnehåll och vad jag vill ändra och vad som varit viktigt för mig under detta år. Och jag är övertygad om att jag kommer kunna utvecklas och ta ytterligare steg inför den kommande säsongen. Jag har till och med kommit så långt att jag börjat älska att planera mina hatpass! Så nu ser jag med glädje fram emot att få börja fylla dagarna med planerad träning och rutiner igen.

Som många säkert läst på hemsidan till förbundet så blev jag erbjuden en plats i Utvecklingslandslaget inför nästa säsong. Vad det skulle innebära var inte riktigt klart men efter mycket diskussioner så kom jag och landslagsledningen gemensamt överens om att det bästa för min utveckling nog är att fortsätta utvecklas i den miljö jag befinner mig i.

Det känns oerhört skönt då jag trivts sjukt bra här i Oslo med träningsmiljö, teamet och ledare i form av Eirik och Jon-Kristian. Självklart är det inte lätt att tacka nej till en landslagsplats då detta trots allt är en dröm man har och jag älskar att få representera Sverige och umgås med de andra på tävlingar. Men i slutändan handlar det om vad som gör mig bäst till vintern och det är vad både jag och landslagsledningen vill såklart. Därför blev beslutet såhär denna gång och det känns oerhört rätt även om jag såklart gläder mig oerhört till att få träffa tjejerna på tävlingar redan i sommar och höst igen! 🙂

Tack än en gång till mina sponsorer som gör det möjligt för mig att satsa på idrotten! Och ett stort tack till min familj, vänner, teamet här och Jonneman som fått mig att utvecklas både som människa och skidskytt under året! Nu kör vi vidare 💪🏼

Alla bilder är förresten tagna av min sjukt duktiga teamkompis Sverre, han gör även galet fina filmer som ni kan kika in på hans Youtubesida.

Ha en fin dag!

Kram Ingela

Säsongssammanfattning

Wow, vart ska man börja att sammanfatta en säsong med så många bra saker och så mycket positivt att ta med sig vidare??

Jag tänker att jag försöker göra en grov sammanfattning över säsongen i sin helhet och lyfter fram några ljuspunkter så det inte blir alltför mycket läsning och massa text.

Men först av allt vill jag börja med att tacka alla mina fantastiska samarbetspartners som gör det möjligt för mig att satsa på min idrott! Det betyder oerhört mycket för mig att ni stöttar mig och jag är evigt tacksam för det.

Så åter till säsongen som inleddes på Idrefjäll med SM och uttagningstävlingar. Då jag tränat hela sommaren med teamet här i Oslo hade jag ingen aning om vart jag stod i förhållande till de andra tjejerna. Visste att jag varit stark på träning och att kroppen reagerade bättre och bättre ju närmare vintern kom. Så trots att rullskidskytte-SM var ett stort misslyckande (som alltid för mig när det ska åkas rullskidor) så var jag ändå rätt säker i att formen var tillräckligt bra för att vara med och konkurrera om fina placeringar och landslagsplatser.

Lyckades redan i första tävlingen åka till mig ett silver på SM-masstarten och följde sedan upp med en fin 5:e plats.

Det räckte till att två helger senare få dra på mig landslagsdressen på de inledande IBU-cup tävlingarna som också de var i Idre. Där chockade jag nog dock både mig själv och alla andra genom att gå och vinna första tävlingen. Sjukt kul såklart och motiverande att redan då få se att jag hängde med så pass bra i internationellt motstånd. Tog ytterligare två pallplatser på IBU-cupen innan jul och hoppades få chansen på Världscupen. Åkformen var riktigt bra då och trots att jag saknade det lilla sista att pressa mig gjorde jag många topplopp åkmässigt!

 

Under jul åkte jag sedan på en förkylning, eller egentligen redan i Obertilliach där jag tävlade två tävlingar sjuk och det gjorde nog inte saken bättre. Låg sedan däckad hemma i feber under julen och hann precis börja träna innan det var dags för säsongens första Världscup i Oberhof. Resultatet där var katastrof och tog ytterligare någon vecka innan formen var tillbaka igen.

Fick sedan åka över andra sidan Atlanten och tävla Världscuperna i USA och Kanada och trots en magparasit och sjukt kallt väder var det verkligen en upplevelse! Jag lyckades mot slutet av resan få tillbaka åkformen och fick till en riktigt fin stafettsträcka där vi tog en finfin 5:e plats i mix-stafetten i Soldier Hollow så det var skönt. Det var såå roligt och inspirerande att få köra stafett igen och att vi lyckades göra det så bra hela laget samtidigt!

Sedan kom egentligen årets bästa form efter denna resa, brukar reagera positivt efter att ha tävlat på höjd och så även denna gång. Tyvärr var det lite stolpe ut i Otepää och Martell där framförallt skyttet inte fungerade. Men hade en riktigt bra åkform och är glad över att ha fått känna på den känslan igen av att vara i bra form. Var rätt längesen och har egentligen bara tränat ner mig de sista säsongerna och känt mig sliten på tävling, så var skönt att få ett lyft!

Jag var väldigt besviken efter Martell då jag hade chansen på sprintcupen i IBU trots att jag missat många viktiga tävlingar, men som tur var fick jag ändå chansen på ett av mina två stora mål denna säsong. Nämligen världscupen här i Oslo, att få tävla där jag bott och tränat det senaste året inför familj, teamkamrater och tränare var oerhört stort. Jag har tävlat 35 tävlingar under året och kände att jag var sliten. Men gjorde mitt bästa och är nöjd med hur jag kämpade de sista helgerna med världscupen här och sedan SM i Boden.

 

Nu är jag i full gång med att analysera säsongen, vad som varit bra och dåligt samt vad jag ska göra annorlunda till nästa. Och även om jag sagt inför denna säsong att detta skulle vara den sista så har jag under säsongens gång känt att det inte funnits någon tvekan längre på att satsa vidare.. Motivationen finns där och nu när jag ser att steget till toppen är mindre än någonsin så känns allt möjligt!

Att dessutom ha fått chansen att satsa på heltid och bara fokusera på min idrott har gett ett oerhört lyft. Det i kombination med ett miljöombyte, en fantastiskt engagerad tränare och så underbara och starka människor runt mig på teamet har varit otroligt lärorikt. Jag hade inte kunnat drömma om den utveckling jag haft och jag är sjukt glad över att jag tog chansen att flytta till Oslo och fortsätta min satsning. Nu är jag mer motiverad än någonsin till att ta tag i nya saker att förbättra och ta ytterligare steg mot toppen!

Jag hoppas ni följer med mig på resan, och är ni intresserade av att stötta min satsning på något vis så tveka inte att höra av er.

Nu blev det en lång sammanfattning ändå men för er som inte orkat läsa kommer det mer konkret här:

1 seger i IBU-cupen
3 st andraplatser i IBU-cupen
3:e plats totala IBU-cupen
2:a plats Sprinttotalen IBU-cupen
SM-silver Masstart
7 Världscupstarter

Det var allt för nu, ha en fortsatt fin dag!
Kramar Ingela

Martell

Har just landat med flygplanet i München och nu väntar en lång biltur fram till Italien och Martell. En jätteliten, söt by på 1800-meters höjd med sjukt vackra omgivningar. Så jag ser verkligen fram emot det! Det är årets sista IBU-cup och det ska bli sjukt kul men samtidigt tråkigt.. Känner mig i riktigt bra form och var längesen jag var så stark som jag varit den senaste tiden. Så vill verkligen inte sluta tävla nu!

Förra året i Martell, så glad för att få vara på tur med tjejerna hela året!

I veckan har vi haft hemmaläger tillsammans med teamet och det var så givande och inspirerande med sällskap på alla pass igen. Dessutom var vi och klättrade en eftermiddag, och wooow vad roligt det var! Första men absolut inte sista gången jag var där 🙂

Eftersom det var världscup i längd i Kollen i helgen så har skjutvallen där varit stängd i veckan så vi har tränat på Fossum istället. Sjukt lyx att ha nästa skjutvall 15min bort bara och riktigt fina banor!

Fick till mycket bra träning och var skönt att få köra lite vanliga intervaller igen mellan allt tävlande. Formen är som sagt god och gjorde mitt bästa för att hänga på boysen! Nu hoppas jag att jag tacklar höjden bättre än jag brukar bara så kan det bli en rolig helg.. 😃💪🏼

Håll tummarna för mig!

Kramar