SM

Som utlovat, här kommer en statusrapport efter SM!

Och den kommer trots ganska bleka resultat att vara rätt positiv. För jag har gått från att vara nästan sist de senaste åren till att faktiskt vara topp-10 alla lopp. Och det är inte illa för någon som absolut inte kan åka rullskidor. Sen har jag dessutom funnit ut varför det är så extremt mycket sämre på SM än till exempel Blink och liknande.. De rullskidorna vi har på SM är helt fel monterade så får åka och spänna mig för att kunna hålla dem upp så därav får jag helt kramp i ländryggen. Har aldrig ont i ryggen annars men sista dagen där är det alltid så jag tror jag måste bryta för jag har så ont i ryggen. Men som sagt, trots detta en positiv upplevelse och ytterligare kvitton på att de tidigare indikationerna från sommaren om att jag utvecklats stämmer.

Ändrade ju om en hel del i min skjutställning den sista veckan in mot SM också. Har känt att något inte helt stämde under sommaren och därför provade jag att ändra både på stå och ligg. Har sedan dess endast bommat ett skott i stående och inget i liggande på de hårda passen. Därför var jag extra spänd på att testa detta under tävling så tätt inpå och att kunna få känna på det direkt. Och liggande känns väldigt mycket bättre än vad det gjort trots att jag behöver mer tid att få det att sitta helt. Men när det gäller stå så missar jag fortfarande lite i trimningen in i pricken vilket också är helt normalt med tanke på hur lite tid jag haft på mig att öva in det. Men en bra känsla och jag kände att jag inte ville lägga bort mer tid mot vintern utan ändra direkt när det inte kändes bra trots att SM var så kort tid inpå.

Nu har jag haft några lugnare dagar i början av veckan innan det börjar en mängdperiod igen. Väldigt kul och det känns superbra att kunna gå in i hösten med en bra känsla och att saker och ting funkar. Järnvärderna börjar dock dala igen så det blir en tur till sjukhuset och finna ut av en plan för det fram emot vintern.

Ses!

/Ingela

Foto: Per Danielsson / ProjektP

As promised, here comes a little status-check after the Swedish Champs!

And even tough it might not have been the best result I am still very happy with it. The last few years I have always been in the bottom of the results and thanks to my fantastic rollerski technique this has been normal. But this year I actually despite that managed to be top-10 in all the races. It is not much, but it indeed shows that my indications from the summer has been right and that I have developed in the right direction. Also, I have found out why Swedish Champs is so much worse than other rollerski competitions. It is because the roller skis is mounted so wrong that my back starts to hurt really much and like cramp. So on my final day I can hardly ski anymore because of the pain, and this never happens otherwise.. But that said, I am pretty happy with the restults and I managed to stick to my plan about just focusing on my work.

I changed a lot in the shooting also just before the competitions. Since I hadn’t had a good feeling during the summer I decided to try and change my shooting position a little bit. And since that it was like everything fell into place and it was feeling a lot better than before. I manage to hit almost all the targets on the hard sessions the week before. Therefore I was also really excited to see how that played out during the competitions. And prone is feeling so much better and 90% in the weekend shows that also. But in standing I still miss a little bit in the timing which is not so strange since it was only a week with training in this new way. So still a good feeling and I am happy I changed it now so I still have a lot of time to practice before the winter.

Now I have had some easy days in the beginning of the week before a heavy period with much training started again now. But it will be fun and I look forward to go in to the autumn with a good feeling of that thing works. My ferritin values is as always this time starting to be really bad so I will get a check for this the next weeks and find a plan for it towards the winter.

Have a nice day!

/Ingela

Blink

Hej på er, Hoppas ni all haft en fin sommar och att ni kunnat njuta och vara ute lite i det fina vädret. Själv har jag njutit av att träna i vädret som varit. Har för en gångs skull kunnat träna hela sommaren utan ett enda avbrott heller så har fått mycket bra träning till skillnad från de flesta somrar då jag sliter med både sjukdomar och blodvärden. Men nu har det varit bra även om jag börjar känna av det så är jag sjukt nöjd att ha kunnat genomföra så bra träning hittills och jag är övertygad om att det kommer ge resultat.

Nu är också sommarsäsongen officiellt igång då den startade traditionsenligt på Blink för två helger sedan. Vi hade läger samtidigt med mängdfokus och det tränades dubbla pass varje dag den veckan. Det i kombination med tävlingar gjorde att jag varit väldigt sliten efter den helgen. Men tävlingarna gick ändå över förväntan och åkmässigt så hängde jag faktiskt med i toppen. Dessvärre förstörde strul på första skyttet supersprinten för mig och jag var 1,5min efter redan där. Andra dagen fick jag lite revansch och sköt för pallen i sista stå men 5 bom totalt är några för mycket.

Som tur är började en fartperiod in mot SM i förra veckan och jag hoppas det ska göra att kroppen hinner återhämta sig lite nu även om jag inte kommer släppa upp träningen nämnvärt i år. Jag har aldrig presterat speciellt bra på rullskidor och därför väljer jag att prioritera träning fortsatt inför det som är viktigast för mig, vinterns tävlingar! Men jag hoppas kunna få bra svar i skyttet till helgen och ska försöka åka tekniskt bra och lyckas jag med det så ska jag vara nöjd. Har varit så och si sist de sista åren på rullskidor så därför har jag inga resultatmål överhuvudtaget i år.

Uppdatering om helgens tävlingar kommer nästa vecka men om ni vill följa tävlingarna så sänds de live på: www.expressen.tv och startlistor och starttider under helgen finns här: Fredag Längdtävling 16.30 Lördag Sprint 15.25 Söndag Kortdistans 13.45

Håll tummarna för mig! /Ingela

Hey there, I hope you had a great summer and where able to enjoy the nice weather outside a little bit. I have enjoyed training in it a lot and this summer has actually been one of my best summers in training ever. Before I have always been struggling a lot with illness and blood values in July and august and so far it was going way better than before. Now I am starting to feel a little bit from it but I can still train as planned so I hope this will make a big difference when it comes to the winter!

Now the summer season has officially begun again since it traditionally started two weeks ago at Blinkfestivalen. We had a training camp there at the same time and where training double sessions every day and that in combination with competitions resulted in that the last week I was feeling really tired and empty. But even tough we where training a lot the competitions and my body was quite okay, in skiing I was absolutely not far behind the best. Unfortunately in the super sprint I had some problems in first shooting and was 1,5min behind already then. But the second day I got to do a little better and was shooting for a podium on the last standing, but 5 mistakes in total is too much and I ended up as 10th.

Luckily last weekend a hard period with lots of fast training started for me and I hope that can make my body recover a little bit and maybe gain some speed before the competitions this weekend. Though I won’t be taking down the volume so much since I have never been so good in summer and I want to focus on the important races in the winter instead. But I still hope to get some good answers in the shooting and with the skiing technique and then I will be happy. The last years I have been in the bottom of the results in summer so therefore I don’t have any result goals since my roller skiing technique is not good enough for that.

Updates about the Swedish Champs competitions is coming after the weekend. But if you want to watch them this is where you do it: www.expressen.tv and you find the start lists and times for the weekend here: Friday X-Country race 16.30 Saturday Sprint 15.25 Sunday Short Individual 13.45.

Keep your fingers crossed for me! /Ingela

Sweden pt.2

Hej på er!

Just nu befinner jag mig hemma i Arvidsjaur en kort vecka. Det är sjukt skönt att komma hem, har inte varit bortskämd med det i det sista. Vädret visar sig också från sin starkaste sida och jag passar på att avverka en fartvecka i träningsväg. En favorit jag hittade för något år sedan är den långa backen upp till Galtis i närheten som är lite drygt 4km med stigning hela vägen och ny asfalt på stora delar! Där blev det ett fint pass på 4x12min skate nu på förmiddagen. Det är dessutom helt sinnessjukt utsikt där uppe som man kan njuta av när man klarat av passet som ni kan se..

Annars så försöker jag bara att koppla av och njuta av att vara hemma med familjen några dagar innan det bär av mot Oslo igen. Väl där får jag sällskap i träningen igen vilket ska bli så skönt Både Ida på teamet mitt kommer en vecka och sen kommer Bettan och hälsar på så det blir väldigt kul att få hänga lite med dem. Skönt också att få två fina träningsveckor där innan det bär av till Blink och samling med teamet och tävlingar under helgen. Det närmar sig den tiden på sommaren nu…

Ha en fortsatt fin sommar /Ingela

Blogginlägget sponsras av:

Hey there,

Right now I am at my home up in the north of Sweden called Arvidsjaur. It is a really small place with almost midnight sun this time a year and a lot of mosquitoes and reindeers. But it is so nice to be back home again, I haven’t been able to go there so much the last two years now. The weather is showing itself from the best side here and I am right now having a mor intensive week in training. Some years ago I found a really nice uphill for rollerski just 45min from my home. It is around 4km long and has a step layout in many parts of the hill. So there I was spending my morning getting tired but also enjoying the beautiful view afterwards as you can see above..

OtherwiseI am just relaxing and enjoying to spend time with my family some days before heading back to Oslo again. When I get back I also have some company in training again from Ida Herfoss that’s training with my team this year and after that Bettan that’s coming to visit me again! It will be so fun to train and spend time with them again. Also so nice to have two good weeks of training before flying off to Blink for training camp first and then competitions in the weekend. Getting closer to that time of the year now when speed is going up more and more!

Have a nice summer! /Ingela

Stockholmshelg

Hallooj,

Woow. Tiden går fort alltså och märker att jag har fullt upp med träningen och mindre tid här. Men ska försöka skriva oftare och lite mindre istället.

Träningen har i alla fall fungerat väldigt bra, känt mig starkare än någon gång på sommaren och tack vara HK Lab så har jag dessutom fått tekniken att stämma mycket bättre detta år. Så himla skönt efter att ha jobbat med det väldigt mycket i det sista att känna att det faktiskt blir bättre. Såklart så kul att träna också när nästan allt känns bra och man känner att man gör framsteg och är starkare hela tiden. Definitivt inget jag tar för givet under sommaren och njuter varje dag det känns så!

Nu är jag faktiskt hemma i Sverige igen i ungefär 10 dagar, de har öppnat mer nu så man kan åka över gränsen och jag tycker att det är så himla skönt att få komma hem och träffa familjen igen.

Men först har vi ett litet stopp i Stockholm jag och Erlend och en mini-vacay över helgen. Det behövs efter all träning! Så ska njuta av god mat, utforska staden och bara vila upp oss lite. Såklart blir det endel träning också men i jämförelse med en vanlig vecka så är det som ingenting..

Hoppas ni har en fin sommar så uppdaterar jag mer från Arvidsjaur nästa vecka.

/Ingela

Blogginlägget sponsras av:

Heey,

Woow, time flies! I’ve been Soo busy With training and enjoying real Life so I havnt’t had the time to write here. But I will definitely try too write more often and not so long instead.

Atleast training has been working really well this summer, feeling stronger and faster than normal and thanks to HK Lab I have improved my technique so much!! It is so fun when you worked with something so hard over the past time to make such big progress. And of course it is fun to be able to train and almost all the time feel strong and powerful and that training is really improving each day. Not taking that for granted during summertime and enjoying everyday that I get with that feeling!

Now I am actually at home in Sweden for 10 days, the boarder has opened up a little bit more and it has become easier for me to go visit home. And it feels so good to finally be able to see my family and visit them again!!

But before going home up north me and Erlend are spending a long weekend in Stockholm to just relax and recharge. It is well needed after all the training so far. So the plan is to enjoy the city, eat some good food and just rest. Of course there will be some training but nothing compared to normal days, and it will be so relaxing!

Hope you are enjoying summer and I will give you an update from my home next week.

/Ingela

Dramatiskt träningspass

Hej igen,

Som utlovat så måste jag ju såklart berätta om ett pass för någon vecka sedan som inte helt gick som planerat och resulterade i 10 dagar alternativ träning. Det var nämligen så att jag blev påkörd på rullskidor av en kille på elcykel, inte en sån sparkcykel utan en vanlig elcykel. Han kom nedför en backe och körde rakt ut i vägen och in i mig. Jag flög och landade på andra sidan vägen och fick en rejäl smäll i huvudet. En tur ner på akuten med en lätt hjärnskakning och kryckor första två dagarna blev resultatet. Men inget brutet och nästan inga skrubbsår heller otroligt nog! Är så glad för att jag alltid har hjälm även om den numera är demolerad och förpassad till skräphögen..

Jag började direkt köra på med min Bemer som jag använder flitigt för att förbättra återhämtningen under träning- och tävlingssäsongen och tänkte att det kanske kan hjälpa. Och efter 4 dagar var jag tillbaka i lätt träning igen och en vecka senare kunde jag köra mitt första hårda pass igen. Så imponerad över kraften till den lilla apparaten alltså!

Men trots att jag under en vecka mest stakade och körde överkroppsstyrka så ser jag positivt på det, för det kunde gått mycket värre än vad det gjorde och dessutom så har tekniken verkligen känts sjukt bra i skate efter det, träffar mycket bättre med överkroppen så det är kul! Och förutom det lilla missödet så har träningen som jag nämnde tidigare gått väldigt bra. Vi har fått ett väldigt bra och härligt gäng på teamet i år och kommer pusha varandra minst lika bra som tidigare.

Nu ska jag sova en stund innan nästa pass. Vi hörs!

/Ingela

Blogginlägget sponsras av:
            

Hello again,

As promised I have to tell you about my training session some weeks ago that didn’t quite go as planned and resulted in 10 days alternative training. I was actually run over by a guy on an electric bike that came from a downhill straight out to the road and hit me. I flew across the road and hit my head in the ground. So I had to go to the hospital to get my head checked and a small concussion and crutches the first days was the result from the crash. But nothing was broken and almost no scrubs either so I was soo lucky! Really thankful that I always wear helmet while roller-skiing.,but now it is time for a new one since this one is destroyed.

When I got home from the hospital I directly started to use my Bemer that I use regularly during the training- and competition season and thought it might help to speed up the recovery. And so it did, after 4 days I was back in light training and one week later I had my first hard session after my crash. So impressed by that little thing!

But even if I mostly did only double poling and strength for the whole first week of training I am looking positive on that, it could have been much worse, and also my technique in Skating and the upper body has improved a lot by this. Also except from this training has been really well in May. We are a really good team this year at Holmenkollen Biathlon and I think we will push each other to some great results this winter too.

Now it’s time for some afternoon rest before my next training.

/Ingela

Nytt träningsår

Hej på er!

Det var ett tag sen sist nu, det har varit ett väldigt speciellt år som varit och vi har såklart varit oerhört lyckligt lottade som fått genomföra en så gott som normal tävlingssäsong. En säsong som jag lägger bakom mig som långt ifrån den bästa jag haft men med många ljusglimtar som t.ex att jag lyckades ta ytterligare ett kliv fysiskt denna säsong. Nu väntar jag bara på att få till skyttet i kombination med det, och det kommer!  Vill såklart tacka alla som stöttat och peppat under denna minst sagt speciella säsong, så från botten av mitt hjärta – TACK! <3

Men trots att vi fick något som liknade en normal säsong var det också väldigt mycket som inte varit som vanligt, och för er som undrar tänkte jag berätta lite mer om hur allt funkat för oss under vintern och hur det funkat här i Oslo under denna tid här nedan..

Vi har ju faktiskt praktiskt taget levt i en bubbla borta på tävlingar där vi testats två gånger innan avfärd. Från att vi flugit ner till Europa i charterplan och sedan blivit i princip inlåsta på våra rum där vi inte fått gå ut utan ansiktsmask till att det inte ens har varit lov att gå på affärer och handla eller träffa någon annan än den vi bott tillsammans med. I tillägg har vi ätit på olika tider och haft möten över teams och testats var tredje dag. Det har varit oerhört påfrestande i stunder och speciellt märkte jag när jag slitit med att få till skyttet i vinter att det var jobbigt att inte få koppla bort det en dag och tänka på något annat.

Dessutom har ju livet varit här hemma mellan tävlingar också varit väldigt annorlunda. Jag har i princip suttit i karantän från December till April. Gränsen har i det närmsta varit stängd och varje gång jag kommit hem efter tävling har jag fått sitta isolerad hemma i 10 dagar med undantag för träning. I Norge är allting oerhört strikt i jämförelse med Sverige. I mars förra året stängde man ner landet helt i tre månader och även om det gradvis öppnat så har Oslo haft gym och butiker nedstängt sedan November och på mataffärer måste man ha mask på sig för att få komma in. Det är såklart vanligt på många ställen runt om i världen men har verkligen varit speciellt att uppleva det.

Även om det varit en slitsam vinter så är jag som sagt väldigt tacksam att vi fått möjligheten att tävla och så har jag en oerhörd respekt för det här viruset och situationen vi befinner oss i och de uppoffringar vi måste göra. Så nu fortsätter vi att hålla ut lite till så hoppas jag att vi snart kan möta och krama våra nära och kära igen. Det längtar jag oerhört mycket efter att göra nu!!

Men.. Det är inte bara den gångna säsongen som gått, en ny säsong har också hunnit börja. Jag behövde mycket tid för att hämta mig efter den säsongen som var och verkligen lägga ner tiden på att analysera vad jag kan göra ännu bättre för att lyckas med mina mål den kommande säsongen. Det var sjukt bra för och nyttigt för mig att ta den tiden att fundera och reflektera, det har gjort mig mer motiverad och det har aldrig känts bättre att dra igång ett träningsår. Jag har redan fått mycket bra och högkvalitativ träning genomförd och jag ser redan fram emot att få stå på startlinjen till vintern!

Hoppas ni vill följa med på fler uppdateringar under sommaren, det kommer en om Majs mest dramatiska pass lite senare i veckan bland annat..

Ta hand om er.

/Ingela

Blogginlägget sponsras av:

 

 

 

Hey there!

It’s been a while since last time I wrote something here. It’s been a crazy and very different year and under the circumstances I am so thankful and happy that we could have something that was as close to a normal season as it could have been in these times. This past season has been far from my best one but still I can look back on taking one more step physically this season, getting even stronger in my skiing. Now I am just waiting to show this combined with some good shooting, and that will come! I also want to thank everyone that’s believed, and cheered for me the last season. From the bottom of my heart -.THANK YOU! <3

But even if we got something that might have looked like a normal season, there was also a lot that was not normal, and for those of you wondering I will try to tell you a little bit of our lives during this winter..

We where practically living in a bubble away at competitions and was tested twice before leaving, flying with charter planes and was practically locked in in our rooms during the competitions. We weren’t allowed to go to supermarkets, shops or meet anyone except from the one we stayed in the room with. And as soon as we left the room we had to wear face-masks except in training. In addition to this we also had to get tested every three days. It has all been challenging for the head, especially when I was struggling with my shooting and there was no way to get my thoughts on something else.

And on top of this life at home has also been a lot different, I was practically in quarantine from December to April. The boarder has been closed and no-one outside from Norway can come in and when I arrived home from competitions I was isolated in my home except for training. Compared to Sweden here in Norway everything has been pretty closed down. In march they closed everything for three months and even though it has opened up gradually gyms, shops, restaurants and so has been closed in Oslo since November and you have to wear a face-mask everywhere. This is normal in a lot of places now but it still feels so unreal.

Even if it has been a special and very physical exhausting winter and season I am so grateful that we have been able to compete and I have so much respect for this virus and the situation we are in and the sacrifices we have to do to get through this. So now I really hope that everyone can just hold on to the restrictions for a little longer and hopefully soon we can hug our loved ones again. This I am really looking forward to!!

But it is not only this winter and season that has come to an end, a new season has also started. I needed some time after the season to recover and to reflect on what I can do different to be able to reach my goals for next winter. It was much needed and very good for me to sit down and analyze and make a new plan, it has made me even more motivated and it has never felt so good to start the training season again. I have had a lot of high-quality training done and I am already looking forward to standing on the start-line next winter.

Hope you want to read more updates during the summer, in the end of the week it comes one about the most dramatic training session in May.

Take care,

/Ingela