Mora Ski Festival

Hej,
Nu är jag på plats i Mora för säsongens första tävling på snö i form av Mora Ski Festival. Det är två dagars tävlingar i både längd och skidskytte på skidstadion i Mora där de lagt ut sparad snö. Det ska bli väldigt kul och tävla och supersprint formatet brukar jag gilla så jag hoppas kunna få till ett bra lopp även om formen varit lite upp och ner sedan vi kom ner från höjden. Men det är ju helt normalt och jag tycker ändå att återhämtningen gått fort trots väldigt mycket träning där nere.

I veckan har jag dessutom varit till skidtunneln här i Oslo två gånger så har åtminstone fått känna på lite längre skidor nån gång innan morgondagen. Sjukt spännande att se den tunneln också, var första gången för mig! Och den är minst sagt imponerande.. Man åker på ett spår som hänger i taket ovanför alpinbacken så är väldigt häftigt. Dessutom tar det bara 25min att köra så blir nog en del turer dit senare i Oktober också.

Som sagt så kom jag hit till Mora redan idag då min mor och far bestämde sig för att komma ner hit. Så vi ska bo på hotell en natt nu och fira mamma som fyller år idag! Blir så mysigt och är så tacksam för att de ville ta en tur ner och få umgås lite.

Men nu ska jag ladda upp inför morgondagen, ni får gärna följa med framför datorerna och heja lite extra på mig imorgon.
Skidskyttetävlingarna startar 14.15 och sänds nämligen här. Startlista hittar ni här.

Håll tummarna.
/Ingela

Blogginlägget sponsras av:

 

Hey there,

Now I have arrived in Mora for the first competitions on snow this season. I decided to go and race Mora Ski Festival which is a weekend with competitions in both cross-country and biathlon over two days on saved snow from last year. It will be really fun to compete again and the supersprint format usually fits me really well so I hope to have a good race even tough my shape has been a little bit up and down the last days after we got home from Obertilliach. But this is pretty normal for me after being on the altitude and I am still surprised that I recovered so fast after so much training that time.

This week I have spent some time here in the ski tunnel SNØ and has been there two times so I got to feel what it is like to ski on a little longer skis again after the summer. It was so cool to see the ski tunnel also, that was the first time for me and it is really cool. You ski on a slope that’s hanging down from the roof over the alpine slope. And it takes only 25min for me to drive there from home so I will for sure take some more trips there now in October to ger some more time on the snow.

As I said, I arrived in Mora already today because my mum and dad decided to come and watch the races and hang out with me. So now we are staying one night at a hotel here and celebrating my mums birthday today. So thankful to be spending some time with them again.

But now I will relax and get ready for tomorrow, you can watch the races that start 14.00 here and the startlist you find here...

Keep your fingers crossed for me.
/Ingela

Obertilliach

Så var ännu ett läger över, och denna gång var det drygt 10 dagar på höghöjd i Obertilliach som stod på schemat. Vi var där med teamet och hade turen att tränarna körde ner med all utrustning medans vi aktiva flög. Vi bodde sedan i ett hus ca 10 minuter från stadion där de lagade mat och servade oss hela lägret. Vi kunde inte haft det bättre med andra ord! Dessutom hade vi väldigt tur med vädret och hade inte en enda dag med regn och ständigt mellan 15-25 grader. Så har fått så mycket bra träning in mot vintern och framförallt några viktiga dagar på höjden.

Det är så kul att känna att kroppen börjar svara bättre och bättre och framförallt att de hårda passen på höjd kändes så sjukt bra. Har sett de sista säsongerna att jag trivs bra i höjden och åker gärna bättre ju högre det är, något jag tyckte stämde bra här också. Hade på sista hårda passet här nere kanske något av de bästa intervallpassen jag någonsin haft på rullskidor. Tyckte att jag hittade flyt i åkningen och fick inte syra så var sjukt kul!

Nu ser jag dock fram emot att komma hem till Oslo igen och både träffa Erlend och så Bettan som är på besök hos mig nu! Ska bli så mysigt att få kvalitetstid och träningstid tillsammans igen. Nästa helg väntar dock en kort liten utflykt till Sverige, ska nämligen tävla en supersprint i Mora på snö. Ska bli sjukt kul och jag som behöver tid på snö innan säsongen drar igång på riktigt tycker att det ska bli perfekt att få tjuvstarta snösäsongen. Uppdaterar mer efter det, säsongen närmar sig med stora steg nu och jag kunde inte längta mer än jag gör!

Ha det fint!
Kram Ingela


Blogginlägget sponsras av:




And so another camp has come to an end. This time we spent 10 days in the altitude in Obertilliach, Austria. We went there with the team and where so lucky the trainers drove down with all our equipment. Then we stayed at a house around 10 minutes from the stadium and had meals cooked for us by the coaches every day. We couldn’t have had a better time than this. Also, we where so lucky with the weather and had no days with rain and the temperature where around 15-25 degrees every day. So in other words, it was perfect!

We had not only a lot of good days of training a lot of hours but we also had some good experience with the altitude before the season. I am happy to say that my shape is finally starting to feel better and better and it was so nice to experience that especially the hard sessions in the altitude was really good! The last seasons was always pretty good for me in the altitude especially as higher as it gets I felt kind of good in my body, so it was nice to have that feeling this time also. The last interval session on the camp was maybe some of the best I ever did on roller skiing. I could really push myself and didn’t get tired in my legs so that was fun!

But now I am looking forward to getting home to Oslo and seeing Erlend again, and also Bettan that is going to visit me for some days now. It will be so fun to finally have some training and quality time together again. Next weekend I am going for a short trip to Sweden to do a super sprint on snow in Mora. And for me that need some time to adapt to long skis it is perfect to get a little head start of the season there. I will let you know how it goes, really looking forward for the season to start now.

And luckily it is not much left! Take care until next time.

Hugs,
Ingela

SM

Som utlovat, här kommer en statusrapport efter SM!

Och den kommer trots ganska bleka resultat att vara rätt positiv. För jag har gått från att vara nästan sist de senaste åren till att faktiskt vara topp-10 alla lopp. Och det är inte illa för någon som absolut inte kan åka rullskidor. Sen har jag dessutom funnit ut varför det är så extremt mycket sämre på SM än till exempel Blink och liknande.. De rullskidorna vi har på SM är helt fel monterade så får åka och spänna mig för att kunna hålla dem upp så därav får jag helt kramp i ländryggen. Har aldrig ont i ryggen annars men sista dagen där är det alltid så jag tror jag måste bryta för jag har så ont i ryggen. Men som sagt, trots detta en positiv upplevelse och ytterligare kvitton på att de tidigare indikationerna från sommaren om att jag utvecklats stämmer.

Ändrade ju om en hel del i min skjutställning den sista veckan in mot SM också. Har känt att något inte helt stämde under sommaren och därför provade jag att ändra både på stå och ligg. Har sedan dess endast bommat ett skott i stående och inget i liggande på de hårda passen. Därför var jag extra spänd på att testa detta under tävling så tätt inpå och att kunna få känna på det direkt. Och liggande känns väldigt mycket bättre än vad det gjort trots att jag behöver mer tid att få det att sitta helt. Men när det gäller stå så missar jag fortfarande lite i trimningen in i pricken vilket också är helt normalt med tanke på hur lite tid jag haft på mig att öva in det. Men en bra känsla och jag kände att jag inte ville lägga bort mer tid mot vintern utan ändra direkt när det inte kändes bra trots att SM var så kort tid inpå.

Nu har jag haft några lugnare dagar i början av veckan innan det börjar en mängdperiod igen. Väldigt kul och det känns superbra att kunna gå in i hösten med en bra känsla och att saker och ting funkar. Järnvärderna börjar dock dala igen så det blir en tur till sjukhuset och finna ut av en plan för det fram emot vintern.

Ses!

/Ingela

Foto: Per Danielsson / ProjektP

As promised, here comes a little status-check after the Swedish Champs!

And even tough it might not have been the best result I am still very happy with it. The last few years I have always been in the bottom of the results and thanks to my fantastic rollerski technique this has been normal. But this year I actually despite that managed to be top-10 in all the races. It is not much, but it indeed shows that my indications from the summer has been right and that I have developed in the right direction. Also, I have found out why Swedish Champs is so much worse than other rollerski competitions. It is because the roller skis is mounted so wrong that my back starts to hurt really much and like cramp. So on my final day I can hardly ski anymore because of the pain, and this never happens otherwise.. But that said, I am pretty happy with the restults and I managed to stick to my plan about just focusing on my work.

I changed a lot in the shooting also just before the competitions. Since I hadn’t had a good feeling during the summer I decided to try and change my shooting position a little bit. And since that it was like everything fell into place and it was feeling a lot better than before. I manage to hit almost all the targets on the hard sessions the week before. Therefore I was also really excited to see how that played out during the competitions. And prone is feeling so much better and 90% in the weekend shows that also. But in standing I still miss a little bit in the timing which is not so strange since it was only a week with training in this new way. So still a good feeling and I am happy I changed it now so I still have a lot of time to practice before the winter.

Now I have had some easy days in the beginning of the week before a heavy period with much training started again now. But it will be fun and I look forward to go in to the autumn with a good feeling of that thing works. My ferritin values is as always this time starting to be really bad so I will get a check for this the next weeks and find a plan for it towards the winter.

Have a nice day!

/Ingela

Blink

Hej på er,

Hoppas ni all haft en fin sommar och att ni kunnat njuta och vara ute lite i det fina vädret. Själv har jag njutit av att träna i vädret som varit. Har för en gångs skull kunnat träna hela sommaren utan ett enda avbrott heller så har fått mycket bra träning till skillnad från de flesta somrar då jag sliter med både sjukdomar och blodvärden. Men nu har det varit bra även om jag börjar känna av det så är jag sjukt nöjd att ha kunnat genomföra så bra träning hittills och jag är övertygad om att det kommer ge resultat.

Nu är också sommarsäsongen officiellt igång då den startade traditionsenligt på Blink för två helger sedan. Vi hade läger samtidigt med mängdfokus och det tränades dubbla pass varje dag den veckan. Det i kombination med tävlingar gjorde att jag varit väldigt sliten efter den helgen. Men tävlingarna gick ändå över förväntan och åkmässigt så hängde jag faktiskt med i toppen. Dessvärre förstörde strul på första skyttet supersprinten för mig och jag var 1,5min efter redan där. Andra dagen fick jag lite revansch och sköt för pallen i sista stå men 5 bom totalt är några för mycket.

Som tur är började en fartperiod in mot SM i förra veckan och jag hoppas det ska göra att kroppen hinner återhämta sig lite nu även om jag inte kommer släppa upp träningen nämnvärt i år. Jag har aldrig presterat speciellt bra på rullskidor och därför väljer jag att prioritera träning fortsatt inför det som är viktigast för mig, vinterns tävlingar! Men jag hoppas kunna få bra svar i skyttet till helgen och ska försöka åka tekniskt bra och lyckas jag med det så ska jag vara nöjd. Har varit så och si sist de sista åren på rullskidor så därför har jag inga resultatmål överhuvudtaget i år.

Uppdatering om helgens tävlingar kommer nästa vecka men om ni vill följa tävlingarna så sänds de live på: www.expressen.tv och startlistor och starttider under helgen finns här:
Fredag Längdtävling 16.30
Lördag Sprint 15.25
Söndag Kortdistans 13.45

Håll tummarna för mig! /Ingela

Hey there, I hope you had a great summer and where able to enjoy the nice weather outside a little bit. I have enjoyed training in it a lot and this summer has actually been one of my best summers in training ever. Before I have always been struggling a lot with illness and blood values in July and august and so far it was going way better than before. Now I am starting to feel a little bit from it but I can still train as planned so I hope this will make a big difference when it comes to the winter!

Now the summer season has officially begun again since it traditionally started two weeks ago at Blinkfestivalen. We had a training camp there at the same time and where training double sessions every day and that in combination with competitions resulted in that the last week I was feeling really tired and empty. But even tough we where training a lot the competitions and my body was quite okay, in skiing I was absolutely not far behind the best. Unfortunately in the super sprint I had some problems in first shooting and was 1,5min behind already then. But the second day I got to do a little better and was shooting for a podium on the last standing, but 5 mistakes in total is too much and I ended up as 10th.

Luckily last weekend a hard period with lots of fast training started for me and I hope that can make my body recover a little bit and maybe gain some speed before the competitions this weekend. Though I won’t be taking down the volume so much since I have never been so good in summer and I want to focus on the important races in the winter instead. But I still hope to get some good answers in the shooting and with the skiing technique and then I will be happy. The last years I have been in the bottom of the results in summer so therefore I don’t have any result goals since my roller skiing technique is not good enough for that.

Updates about the Swedish Champs competitions is coming after the weekend. But if you want to watch them this is where you do it: www.expressen.tv and you find the start lists and times for the weekend here:
Friday X-Country race 16.30
Saturday Sprint 15.25
Sunday Short Individual 13.45.

Keep your fingers crossed for me! /Ingela

Sweden pt.2

Hej på er!

Just nu befinner jag mig hemma i Arvidsjaur en kort vecka. Det är sjukt skönt att komma hem, har inte varit bortskämd med det i det sista. Vädret visar sig också från sin starkaste sida och jag passar på att avverka en fartvecka i träningsväg. En favorit jag hittade för något år sedan är den långa backen upp till Galtis i närheten som är lite drygt 4km med stigning hela vägen och ny asfalt på stora delar! Där blev det ett fint pass på 4x12min skate nu på förmiddagen. Det är dessutom helt sinnessjukt utsikt där uppe som man kan njuta av när man klarat av passet som ni kan se..

Annars så försöker jag bara att koppla av och njuta av att vara hemma med familjen några dagar innan det bär av mot Oslo igen. Väl där får jag sällskap i träningen igen vilket ska bli så skönt Både Ida på teamet mitt kommer en vecka och sen kommer Bettan och hälsar på så det blir väldigt kul att få hänga lite med dem. Skönt också att få två fina träningsveckor där innan det bär av till Blink och samling med teamet och tävlingar under helgen. Det närmar sig den tiden på sommaren nu…

Ha en fortsatt fin sommar /Ingela

Blogginlägget sponsras av:

Hey there,

Right now I am at my home up in the north of Sweden called Arvidsjaur. It is a really small place with almost midnight sun this time a year and a lot of mosquitoes and reindeers. But it is so nice to be back home again, I haven’t been able to go there so much the last two years now. The weather is showing itself from the best side here and I am right now having a mor intensive week in training. Some years ago I found a really nice uphill for rollerski just 45min from my home. It is around 4km long and has a step layout in many parts of the hill. So there I was spending my morning getting tired but also enjoying the beautiful view afterwards as you can see above..

OtherwiseI am just relaxing and enjoying to spend time with my family some days before heading back to Oslo again. When I get back I also have some company in training again from Ida Herfoss that’s training with my team this year and after that Bettan that’s coming to visit me again! It will be so fun to train and spend time with them again. Also so nice to have two good weeks of training before flying off to Blink for training camp first and then competitions in the weekend. Getting closer to that time of the year now when speed is going up more and more!

Have a nice summer! /Ingela

Stockholmshelg

Hallooj,

Woow. Tiden går fort alltså och märker att jag har fullt upp med träningen och mindre tid här. Men ska försöka skriva oftare och lite mindre istället.

Träningen har i alla fall fungerat väldigt bra, känt mig starkare än någon gång på sommaren och tack vara HK Lab så har jag dessutom fått tekniken att stämma mycket bättre detta år. Så himla skönt efter att ha jobbat med det väldigt mycket i det sista att känna att det faktiskt blir bättre. Såklart så kul att träna också när nästan allt känns bra och man känner att man gör framsteg och är starkare hela tiden. Definitivt inget jag tar för givet under sommaren och njuter varje dag det känns så!

Nu är jag faktiskt hemma i Sverige igen i ungefär 10 dagar, de har öppnat mer nu så man kan åka över gränsen och jag tycker att det är så himla skönt att få komma hem och träffa familjen igen.

Men först har vi ett litet stopp i Stockholm jag och Erlend och en mini-vacay över helgen. Det behövs efter all träning! Så ska njuta av god mat, utforska staden och bara vila upp oss lite. Såklart blir det endel träning också men i jämförelse med en vanlig vecka så är det som ingenting..

Hoppas ni har en fin sommar så uppdaterar jag mer från Arvidsjaur nästa vecka.

/Ingela

Blogginlägget sponsras av:

Heey,

Woow, time flies! I’ve been Soo busy With training and enjoying real Life so I havnt’t had the time to write here. But I will definitely try too write more often and not so long instead.

Atleast training has been working really well this summer, feeling stronger and faster than normal and thanks to HK Lab I have improved my technique so much!! It is so fun when you worked with something so hard over the past time to make such big progress. And of course it is fun to be able to train and almost all the time feel strong and powerful and that training is really improving each day. Not taking that for granted during summertime and enjoying everyday that I get with that feeling!

Now I am actually at home in Sweden for 10 days, the boarder has opened up a little bit more and it has become easier for me to go visit home. And it feels so good to finally be able to see my family and visit them again!!

But before going home up north me and Erlend are spending a long weekend in Stockholm to just relax and recharge. It is well needed after all the training so far. So the plan is to enjoy the city, eat some good food and just rest. Of course there will be some training but nothing compared to normal days, and it will be so relaxing!

Hope you are enjoying summer and I will give you an update from my home next week.

/Ingela