Dramatiskt träningspass

Hej igen,

Som utlovat så måste jag ju såklart berätta om ett pass för någon vecka sedan som inte helt gick som planerat och resulterade i 10 dagar alternativ träning. Det var nämligen så att jag blev påkörd på rullskidor av en kille på elcykel, inte en sån sparkcykel utan en vanlig elcykel. Han kom nedför en backe och körde rakt ut i vägen och in i mig. Jag flög och landade på andra sidan vägen och fick en rejäl smäll i huvudet. En tur ner på akuten med en lätt hjärnskakning och kryckor första två dagarna blev resultatet. Men inget brutet och nästan inga skrubbsår heller otroligt nog! Är så glad för att jag alltid har hjälm även om den numera är demolerad och förpassad till skräphögen..

Jag började direkt köra på med min Bemer som jag använder flitigt för att förbättra återhämtningen under träning- och tävlingssäsongen och tänkte att det kanske kan hjälpa. Och efter 4 dagar var jag tillbaka i lätt träning igen och en vecka senare kunde jag köra mitt första hårda pass igen. Så imponerad över kraften till den lilla apparaten alltså!

Men trots att jag under en vecka mest stakade och körde överkroppsstyrka så ser jag positivt på det, för det kunde gått mycket värre än vad det gjorde och dessutom så har tekniken verkligen känts sjukt bra i skate efter det, träffar mycket bättre med överkroppen så det är kul! Och förutom det lilla missödet så har träningen som jag nämnde tidigare gått väldigt bra. Vi har fått ett väldigt bra och härligt gäng på teamet i år och kommer pusha varandra minst lika bra som tidigare.

Nu ska jag sova en stund innan nästa pass. Vi hörs!

/Ingela

Blogginlägget sponsras av:
            

Hello again,

As promised I have to tell you about my training session some weeks ago that didn’t quite go as planned and resulted in 10 days alternative training. I was actually run over by a guy on an electric bike that came from a downhill straight out to the road and hit me. I flew across the road and hit my head in the ground. So I had to go to the hospital to get my head checked and a small concussion and crutches the first days was the result from the crash. But nothing was broken and almost no scrubs either so I was soo lucky! Really thankful that I always wear helmet while roller-skiing.,but now it is time for a new one since this one is destroyed.

When I got home from the hospital I directly started to use my Bemer that I use regularly during the training- and competition season and thought it might help to speed up the recovery. And so it did, after 4 days I was back in light training and one week later I had my first hard session after my crash. So impressed by that little thing!

But even if I mostly did only double poling and strength for the whole first week of training I am looking positive on that, it could have been much worse, and also my technique in Skating and the upper body has improved a lot by this. Also except from this training has been really well in May. We are a really good team this year at Holmenkollen Biathlon and I think we will push each other to some great results this winter too.

Now it’s time for some afternoon rest before my next training.

/Ingela

Nytt träningsår

Hej på er!

Det var ett tag sen sist nu, det har varit ett väldigt speciellt år som varit och vi har såklart varit oerhört lyckligt lottade som fått genomföra en så gott som normal tävlingssäsong. En säsong som jag lägger bakom mig som långt ifrån den bästa jag haft men med många ljusglimtar som t.ex att jag lyckades ta ytterligare ett kliv fysiskt denna säsong. Nu väntar jag bara på att få till skyttet i kombination med det, och det kommer!  Vill såklart tacka alla som stöttat och peppat under denna minst sagt speciella säsong, så från botten av mitt hjärta – TACK! <3

Men trots att vi fick något som liknade en normal säsong var det också väldigt mycket som inte varit som vanligt, och för er som undrar tänkte jag berätta lite mer om hur allt funkat för oss under vintern och hur det funkat här i Oslo under denna tid här nedan..

Vi har ju faktiskt praktiskt taget levt i en bubbla borta på tävlingar där vi testats två gånger innan avfärd. Från att vi flugit ner till Europa i charterplan och sedan blivit i princip inlåsta på våra rum där vi inte fått gå ut utan ansiktsmask till att det inte ens har varit lov att gå på affärer och handla eller träffa någon annan än den vi bott tillsammans med. I tillägg har vi ätit på olika tider och haft möten över teams och testats var tredje dag. Det har varit oerhört påfrestande i stunder och speciellt märkte jag när jag slitit med att få till skyttet i vinter att det var jobbigt att inte få koppla bort det en dag och tänka på något annat.

Dessutom har ju livet varit här hemma mellan tävlingar också varit väldigt annorlunda. Jag har i princip suttit i karantän från December till April. Gränsen har i det närmsta varit stängd och varje gång jag kommit hem efter tävling har jag fått sitta isolerad hemma i 10 dagar med undantag för träning. I Norge är allting oerhört strikt i jämförelse med Sverige. I mars förra året stängde man ner landet helt i tre månader och även om det gradvis öppnat så har Oslo haft gym och butiker nedstängt sedan November och på mataffärer måste man ha mask på sig för att få komma in. Det är såklart vanligt på många ställen runt om i världen men har verkligen varit speciellt att uppleva det.

Även om det varit en slitsam vinter så är jag som sagt väldigt tacksam att vi fått möjligheten att tävla och så har jag en oerhörd respekt för det här viruset och situationen vi befinner oss i och de uppoffringar vi måste göra. Så nu fortsätter vi att hålla ut lite till så hoppas jag att vi snart kan möta och krama våra nära och kära igen. Det längtar jag oerhört mycket efter att göra nu!!

Men.. Det är inte bara den gångna säsongen som gått, en ny säsong har också hunnit börja. Jag behövde mycket tid för att hämta mig efter den säsongen som var och verkligen lägga ner tiden på att analysera vad jag kan göra ännu bättre för att lyckas med mina mål den kommande säsongen. Det var sjukt bra för och nyttigt för mig att ta den tiden att fundera och reflektera, det har gjort mig mer motiverad och det har aldrig känts bättre att dra igång ett träningsår. Jag har redan fått mycket bra och högkvalitativ träning genomförd och jag ser redan fram emot att få stå på startlinjen till vintern!

Hoppas ni vill följa med på fler uppdateringar under sommaren, det kommer en om Majs mest dramatiska pass lite senare i veckan bland annat..

Ta hand om er.

/Ingela

Blogginlägget sponsras av:

 

 

 

Hey there!

It’s been a while since last time I wrote something here. It’s been a crazy and very different year and under the circumstances I am so thankful and happy that we could have something that was as close to a normal season as it could have been in these times. This past season has been far from my best one but still I can look back on taking one more step physically this season, getting even stronger in my skiing. Now I am just waiting to show this combined with some good shooting, and that will come! I also want to thank everyone that’s believed, and cheered for me the last season. From the bottom of my heart -.THANK YOU! <3

But even if we got something that might have looked like a normal season, there was also a lot that was not normal, and for those of you wondering I will try to tell you a little bit of our lives during this winter..

We where practically living in a bubble away at competitions and was tested twice before leaving, flying with charter planes and was practically locked in in our rooms during the competitions. We weren’t allowed to go to supermarkets, shops or meet anyone except from the one we stayed in the room with. And as soon as we left the room we had to wear face-masks except in training. In addition to this we also had to get tested every three days. It has all been challenging for the head, especially when I was struggling with my shooting and there was no way to get my thoughts on something else.

And on top of this life at home has also been a lot different, I was practically in quarantine from December to April. The boarder has been closed and no-one outside from Norway can come in and when I arrived home from competitions I was isolated in my home except for training. Compared to Sweden here in Norway everything has been pretty closed down. In march they closed everything for three months and even though it has opened up gradually gyms, shops, restaurants and so has been closed in Oslo since November and you have to wear a face-mask everywhere. This is normal in a lot of places now but it still feels so unreal.

Even if it has been a special and very physical exhausting winter and season I am so grateful that we have been able to compete and I have so much respect for this virus and the situation we are in and the sacrifices we have to do to get through this. So now I really hope that everyone can just hold on to the restrictions for a little longer and hopefully soon we can hug our loved ones again. This I am really looking forward to!!

But it is not only this winter and season that has come to an end, a new season has also started. I needed some time after the season to recover and to reflect on what I can do different to be able to reach my goals for next winter. It was much needed and very good for me to sit down and analyze and make a new plan, it has made me even more motivated and it has never felt so good to start the training season again. I have had a lot of high-quality training done and I am already looking forward to standing on the start-line next winter.

Hope you want to read more updates during the summer, in the end of the week it comes one about the most dramatic training session in May.

Take care,

/Ingela

 

Östersund

Har precis kommit fram till Östersund och fått packat upp lite saker här. Har haft en väldigt smidig resa idag där jag fått skicka all packning med norskorna i minibuss igår och bara behöver resa med handbagage. Men tyvärr gjorde snöovädret i Oslo att vi blev försenade så blev ändå lite tajt att hinna med flyget från Stockholm. Men det gick bra tillslut och nu är jag alltså på plats i min gamla hemstad för en veckas världscuptävlingar här!

Det ska bli väldigt kul och jag är oerhört laddad för att tävla igen och kroppen har känts bra på träningen i veckan så är spänd på att se hur formen är när det drar igång med sprint för mig på söndag. Ska fajta allt det jag kan i alla fall..

Jag har haft några väldigt sköna och välbehövliga dagar hemma där jag fått packa om, träna i lugn och ro och bara haft det bra. Är alltid skönt att få vara hemma lite innan säsongen startar på riktigt.. Speciellt när man haft turen att ha väldigt fint sällskap hela veckan, glad för det! Men nu är batterierna laddade till max igen och det blir alltså världscuppremiär i Östersund i helgen. Var länge sen jag tävlade på hemmaplan så det ska bli kul och jag ser fram emot att möta upp resten av laget.

Uppdaterar er mer under veckan,
Kramar

 

I just arrived to Östersund and unpacked my things here. I had a very nice journey today as I could send all the luggage with the Norwegians in a bus yesterday so I just needed to travel with hand luggage. But unfortunately, the snowy weather in Oslo this morning caused us to be delayed so it was a bit tight to catch the flight from Stockholm. But it went well and now I’m in my old hometown for a week’s World Cup competitions here!

It will be a lot of fun and I feel really ready to compete again and my body has been responding good in training this last week so I am very excited to see how shape is when it sis time for the sprint race for me on Sunday. I will give it my best ..

I had some very nice and much relaxing days at home where I got to repack, work out with no stress around me and just have a good time. It is always nice to be at home a little bit before the season really starts.. Especially when I have been lucky to have some nice company this week, happy for that! But now the batteries are charged fully again and the World Cup premiere in Östersund is coming up. It’s been a long time since I competed at home so it will be fun and I really look forward to meeting the rest of the team.

Hear you later from Östersund,
Hugs

 

Världscuputtagning

Så himla glad att kunna meddela att jag fått en plats i den svenska truppen till Världscuppremiären i Östersund! Blev verkligen superglad och så himla taggad när jag fick reda på detta och jag längtar redan tills att få kasta mig ut i spåret igen och kämpa. Nu väntar några lugna dagar med förberedelser här i Oslo innan jag på torsdag sätter mig på planet upp till Östersund och ansluter med de andra svenskarna. Det ska bli superkul.

För er som undrar så ser tävlingsschemat för veckan ut som följer:

Lördag 30 nov – Mix- och Singelmixstafetter
Söndag 1 dec – Sprint dam+herr
Onsdag 4 dec – Distans herrar
Torsdag 5 dec – Distans damer
Lördag 7 dec – Stafett herrar
Söndag 8 dec – Stafett damer

Hoppas att det blir många glada folk på plats på läktarna och att vi får en bra stämning och atmosfär i Östersund.

Ha det fint,
Kram Ingela

 

I am so happy to announce that I got a startplace for the World Cup premiere in Östersund next weekend! I was so happy about this and also so stoked when I found out and I am already looking forward to get out on the track again and fight. But first I have some easy days at home with some last preparations here in Oslo before I leave for Östersund to join the rest of the team on Thursday. It’s going to be super fun!

And for those of you wondering, the competition schedule for the week looks like this:

Saturday, Nov 30 – Mix and Singel mix relays
Sunday 1 Dec – Sprint ladies + men
Wednesday, Dec 4 – Individual men
Thursday 5 Dec – Ladies Individual
Saturday 7 Dec – Relay men
Sunday Dec 8 – Ladies’ Relay

Hope that there will be many happy people in the stands and that we get a good atmosphere at the tracks in Östersund.

Have a good time,
Hugs Ingela

Tävlingspremiär

Foto: Per Danielsson/Projekt.P

Så är tävlingspremiären x2 gjord då, två tävlingar på Sjusjøen avklarades förra helgen och premiären där kunde knappast ha gått bättre. Har som jag nämnt tidigare varit väldigt spänd och förväntansfull inför tävlingssäsongen då jag känt mig starkare än någonsin på träning i höst och har haft en bra känsla och fått göra träningen jag planerat utan avbrott. Så därför var det extra skönt att få en bra start och att stå på prispallen redan i det första loppet för säsongen och dessutom slå fjolårets segrare av den totala världscupen. Det var verkligen inte vad jag trodde på förhand! Men ett väldigt skönt besked och det ger ett litet lugn inför de fortsatta tävlingarna..

Och nu i helgen var det sedan dags för betydligt viktigare tävlingar då vi körde svenska premiären med både SM-medaljer och startplatser till internationella tävlingar på spel. Jag lyckades få till ett ganska bra lopp i lördags även om åkformen inte var helt topp och jag slet lite i det tuffa föret som var så lyckades jag ändå tack vare bra skytte få med mig ett SM-guld! Så himla skönt och jag var supernöjd med det. Igår var det dock tyngre, det var oerhört svåra förhållanden och jag hade problem att överhuvudtaget se tavlan i dimman. Så hade endel skott som tyvärr inte ens satt på tavlan och jag fick kämpa för att motivera mig i spåret då också. Trots det tycker jag att åkningen var helt okej och lyckades jobba mig in i loppet. Men det är oerhört tufft att tävla såhär i början på säsongen och man är inte van att pressa sig till max på det sättet ännu. Men det kommer tror jag!

Nu väntar en spänd väntan på laguttagningar och jag hoppas få tävla internationellt framöver, ser väldigt mycket fram emot att fortsätta tävla och utvecklas. Men först väntar en lugn vilodag med serietittande och mys idag.

Tack för alla gratulationer och håll tummarna för mig framöver,
Kram

 

So the first competitions of the season is done now, two competitions on Sjusjøen last weekend at the Norwegian premiere there and it couldn’t have gone better. I have, as I mentioned earlier been very tensed the last weeks and and excited for the competition season since I have felt stronger than ever before at training during the fall. Also I have had a good feeling and been able to do the training I planned without interruption. So that’s why it was extra nice to get off to a good start and to stand on the podium already in the first race of the season. Also to share podium with the overall World Cup number 1 and 2 from last season was really unexpected.. It wasn’t what I thought before the race! But it was a nice way to start the season and it gives me a little calm for the future competitions..

And now this weekend, it was time for much more important competitions as we ran the Swedish premiere in Idre with both Swedish Championship medals and starting places for international competitions at stake. I managed to get a pretty good race last Saturday even though the shape was not quite top and I struggled a bit with the technique in the tough conditions that where., But still I managed to get a gold medal thanks to some good shooting! So I was super happy with that. Yesterday, however, it was much heavier, it was extremely difficult conditions and I had trouble seeing the at all targets in the fog. So had some shots that unfortunately didn’t even hit the metal and I had to fight to motivate myself in the track then as well. Despite that, I think the skiing was okay and I managed to work my way into the race. But it is extremely tough to compete like this at the beginning of the season and I feel that I am not used to pushing myself to max that way yet. But I think this will come with some more races!

Now I have to wait for team selection these days and I hope to compete in some international races in the beginning of the winter already, I am very much looking forward to continue to compete and develop over the season. But first, a very welcome restday with watching some movies and  just relaxing. 

Thanks for all the congratulations and cross your fingers for me,
Hugs

Sista lägret

Så var jag återigen i Oslo för en veckas lugn och ro och att göra de sista förberedelserna inför tävlingspremiären som faktiskt bara är en vecka bort nu! Och vad kunde vara bättre än att mötas av ett snötäckt Oslo och skidförhållanden uppe i Holmenkollen.. Så det blir verkligen skönt att få vara hemma lite nu och bara samla på sig energi de kommande dagarna 😀

Den senaste veckan har jag befunnit mig på Beitostölen tillsammans med teamet för det sista lägret denna säsong. Det har varit otroligt fina snöförhållanden på alla de ställen jag varit på i det sista och det känns äntligen som att tekniken börjar sitta lite bättre. Har varit lite sliten den senaste veckan och var väldigt spänd när vi skulle köra årets första testrace igår. Det gick dock väldigt bra trots kylan och var nöjd med de svar jag fick även om det alltid finns saker som kan bli bättre. Väldigt skönt att få med sig bra svar och dessutom en seger och nu ser jag fram emot att få börja släppa upp träningen lite och formtopp mot säsongen!

All grundträning är gjord och jag har egentligen inte haft några större träningsavbrott i sommar och höst och tycker att kroppen har tillgodogjort sig träningen väldigt bra. Så känner mig väldigt trygg och nöjd med det och nu väntar några dagar med väldigt lite träning, mycket avslappning och bara fokus på att få kropp och utrustning redo för säsongspremiären nästa helg på Sjusjöen. Det väntar en sprint och masstart med startfält i WC-nivå med bland annat franska, tyska, tjeckiska och såklart norska landslagen på start.

Nu ska jag sätta mig framför tvn och kolla på smygpremiär av skidsäsongen med 100m sprint från Östersund. Det blir kul!

Ha en fin dag!

 

Now I am once again back at home in Oslo for a week of relaxing and to make the final preparations for the first competitions next weekend! And what could be better than arriving home to a snow-covered Oslo with some nice skiing conditions up in Holmenkollen.. It will be really nice to stay at home for a while now and just gather some energy in the coming days: D

This past week I have been at Beitostölen together with the team (Holmenkollen Biathlon) for the last trainingcamp this season. It has been incredibly nice snow conditions in all the places I’ve been to lately and it finally feels like the technology on snow is starting to get better finally! I have been a tired this past week and was very nervous and excited yesterday when we were racing this year’s first test race the other day However, it went very well despite the cold temperature and I was very happy with the answers I got, although there is always things that can be improved. But as I said, very nice to get a good feeling and also a victory before looking forward to the start of the season!

All the training is now done and I have not had and major training problems during the summer and autumn and think that the body has responded very well to the training. So I feel very confident and satisfied with that and now there is just some easy days with a lot of relaxation and just focus on getting my head, body and equipment ready for the season premiere next weekend on Sjusjöen. There is a sprint and masstart next weekend with a really good competition level as the French-, German-, Czech- and of course the Norwegian national team at the startline.

Now I will sit down in front of the TV and check out the sneak premiere of the ski season with 100m sprint from Östersund. It’ll be fun to watch!

Have a good day.