SM

Som utlovat, här kommer en statusrapport efter SM!

Och den kommer trots ganska bleka resultat att vara rätt positiv. För jag har gått från att vara nästan sist de senaste åren till att faktiskt vara topp-10 alla lopp. Och det är inte illa för någon som absolut inte kan åka rullskidor. Sen har jag dessutom funnit ut varför det är så extremt mycket sämre på SM än till exempel Blink och liknande.. De rullskidorna vi har på SM är helt fel monterade så får åka och spänna mig för att kunna hålla dem upp så därav får jag helt kramp i ländryggen. Har aldrig ont i ryggen annars men sista dagen där är det alltid så jag tror jag måste bryta för jag har så ont i ryggen. Men som sagt, trots detta en positiv upplevelse och ytterligare kvitton på att de tidigare indikationerna från sommaren om att jag utvecklats stämmer.

Ändrade ju om en hel del i min skjutställning den sista veckan in mot SM också. Har känt att något inte helt stämde under sommaren och därför provade jag att ändra både på stå och ligg. Har sedan dess endast bommat ett skott i stående och inget i liggande på de hårda passen. Därför var jag extra spänd på att testa detta under tävling så tätt inpå och att kunna få känna på det direkt. Och liggande känns väldigt mycket bättre än vad det gjort trots att jag behöver mer tid att få det att sitta helt. Men när det gäller stå så missar jag fortfarande lite i trimningen in i pricken vilket också är helt normalt med tanke på hur lite tid jag haft på mig att öva in det. Men en bra känsla och jag kände att jag inte ville lägga bort mer tid mot vintern utan ändra direkt när det inte kändes bra trots att SM var så kort tid inpå.

Nu har jag haft några lugnare dagar i början av veckan innan det börjar en mängdperiod igen. Väldigt kul och det känns superbra att kunna gå in i hösten med en bra känsla och att saker och ting funkar. Järnvärderna börjar dock dala igen så det blir en tur till sjukhuset och finna ut av en plan för det fram emot vintern.

Ses!

/Ingela

Foto: Per Danielsson / ProjektP

As promised, here comes a little status-check after the Swedish Champs!

And even tough it might not have been the best result I am still very happy with it. The last few years I have always been in the bottom of the results and thanks to my fantastic rollerski technique this has been normal. But this year I actually despite that managed to be top-10 in all the races. It is not much, but it indeed shows that my indications from the summer has been right and that I have developed in the right direction. Also, I have found out why Swedish Champs is so much worse than other rollerski competitions. It is because the roller skis is mounted so wrong that my back starts to hurt really much and like cramp. So on my final day I can hardly ski anymore because of the pain, and this never happens otherwise.. But that said, I am pretty happy with the restults and I managed to stick to my plan about just focusing on my work.

I changed a lot in the shooting also just before the competitions. Since I hadn’t had a good feeling during the summer I decided to try and change my shooting position a little bit. And since that it was like everything fell into place and it was feeling a lot better than before. I manage to hit almost all the targets on the hard sessions the week before. Therefore I was also really excited to see how that played out during the competitions. And prone is feeling so much better and 90% in the weekend shows that also. But in standing I still miss a little bit in the timing which is not so strange since it was only a week with training in this new way. So still a good feeling and I am happy I changed it now so I still have a lot of time to practice before the winter.

Now I have had some easy days in the beginning of the week before a heavy period with much training started again now. But it will be fun and I look forward to go in to the autumn with a good feeling of that thing works. My ferritin values is as always this time starting to be really bad so I will get a check for this the next weeks and find a plan for it towards the winter.

Have a nice day!

/Ingela

Blink

Hej på er,

Hoppas ni all haft en fin sommar och att ni kunnat njuta och vara ute lite i det fina vädret. Själv har jag njutit av att träna i vädret som varit. Har för en gångs skull kunnat träna hela sommaren utan ett enda avbrott heller så har fått mycket bra träning till skillnad från de flesta somrar då jag sliter med både sjukdomar och blodvärden. Men nu har det varit bra även om jag börjar känna av det så är jag sjukt nöjd att ha kunnat genomföra så bra träning hittills och jag är övertygad om att det kommer ge resultat.

Nu är också sommarsäsongen officiellt igång då den startade traditionsenligt på Blink för två helger sedan. Vi hade läger samtidigt med mängdfokus och det tränades dubbla pass varje dag den veckan. Det i kombination med tävlingar gjorde att jag varit väldigt sliten efter den helgen. Men tävlingarna gick ändå över förväntan och åkmässigt så hängde jag faktiskt med i toppen. Dessvärre förstörde strul på första skyttet supersprinten för mig och jag var 1,5min efter redan där. Andra dagen fick jag lite revansch och sköt för pallen i sista stå men 5 bom totalt är några för mycket.

Som tur är började en fartperiod in mot SM i förra veckan och jag hoppas det ska göra att kroppen hinner återhämta sig lite nu även om jag inte kommer släppa upp träningen nämnvärt i år. Jag har aldrig presterat speciellt bra på rullskidor och därför väljer jag att prioritera träning fortsatt inför det som är viktigast för mig, vinterns tävlingar! Men jag hoppas kunna få bra svar i skyttet till helgen och ska försöka åka tekniskt bra och lyckas jag med det så ska jag vara nöjd. Har varit så och si sist de sista åren på rullskidor så därför har jag inga resultatmål överhuvudtaget i år.

Uppdatering om helgens tävlingar kommer nästa vecka men om ni vill följa tävlingarna så sänds de live på: www.expressen.tv och startlistor och starttider under helgen finns här:
Fredag Längdtävling 16.30
Lördag Sprint 15.25
Söndag Kortdistans 13.45

Håll tummarna för mig! /Ingela

Hey there, I hope you had a great summer and where able to enjoy the nice weather outside a little bit. I have enjoyed training in it a lot and this summer has actually been one of my best summers in training ever. Before I have always been struggling a lot with illness and blood values in July and august and so far it was going way better than before. Now I am starting to feel a little bit from it but I can still train as planned so I hope this will make a big difference when it comes to the winter!

Now the summer season has officially begun again since it traditionally started two weeks ago at Blinkfestivalen. We had a training camp there at the same time and where training double sessions every day and that in combination with competitions resulted in that the last week I was feeling really tired and empty. But even tough we where training a lot the competitions and my body was quite okay, in skiing I was absolutely not far behind the best. Unfortunately in the super sprint I had some problems in first shooting and was 1,5min behind already then. But the second day I got to do a little better and was shooting for a podium on the last standing, but 5 mistakes in total is too much and I ended up as 10th.

Luckily last weekend a hard period with lots of fast training started for me and I hope that can make my body recover a little bit and maybe gain some speed before the competitions this weekend. Though I won’t be taking down the volume so much since I have never been so good in summer and I want to focus on the important races in the winter instead. But I still hope to get some good answers in the shooting and with the skiing technique and then I will be happy. The last years I have been in the bottom of the results in summer so therefore I don’t have any result goals since my roller skiing technique is not good enough for that.

Updates about the Swedish Champs competitions is coming after the weekend. But if you want to watch them this is where you do it: www.expressen.tv and you find the start lists and times for the weekend here:
Friday X-Country race 16.30
Saturday Sprint 15.25
Sunday Short Individual 13.45.

Keep your fingers crossed for me! /Ingela