Maxtest

Så var det äntligen över, det som jag haft ångest för hela veckan. För så är det verkligen! Man går och har ångest över hur fruktansvärt det kommer vara, hur mycket man måste plåga sig och dessutom för att inte ha förbättrat sig. Nu var det dessutom 2 år sedan sist jag gjorde ett maxtest och kanske var det den mentala vilan sedan sist som gjorde att resultaten var bättre än de jag gjort tidigare. Har förbättrat mig  på allt och även höjt min maximala kapacitet. Men det jag är mest nöjd med är att jag nu känner att jag orkar åka på sub-max nivåerna utan problem och till och får köra fler än tidigare för att belastningen är för lätt annars. Det var vad målet med träningen under sommaren varit, att förbättra min uthållighet och det är så skönt att se att det faktiskt lyckats och att träningsplanen vi gjort upp faktiskt fungerat för mig.

Annars då, just nu är jag bara rätt tom på energi och kraft i kroppen. Men snart blir det ett klassiskt pass med Bettan innan det bär av till Marcus för lite behandling av kroppen samt att jag ska utveckla mitt styrkeprogram lite fram emot säsongen. Imorgon blir det en lugnare dag och sen kommer hela familjen på besök i helgen. Min mor fyller år idag så det blir väll att uppvakta henne lite!

Vi hörs,
kramar Ingela

IMG_0827
Dagens testledare som bjöd mig på ett skratt när jag kom hem och hittade denna bild! 🙂
IMG_0831Fullt fokus på uppgiften, men så skönt att det är gjort nu.

Löpintervaller och testvecka

Hej där!

Nu gör jag ett försök att bli lite bättre på att uppdatera oftare men lite kortare inlägg istället.. En ny träningsvecka är igång och den rivstartade igår med intervaller på löparbanan tillsammans med Anna. Trappintervaller stod på schemat och jobbigt var det, mjölksyran i benen var brutal och kan knappt gå normalt idag. Men riktigt givande pass och jag känner att fokuseringen blivit ännu bättre nu när det närmar sig säsong! Varenda pass försöker jag göra lite bättre än det senaste..

Jag hoppas dock att benen återhämtar sig fort för på torsdag morgon är det dags att köra årets första Maxtest. Och vilken ångest jag har inför det! Tänk er själva att verkligen ta i tills kroppen inte klarar längre, att pressa sig själv tills man ramlar ihop. Det går ju att likna lite med en tävling men ändå inte, för på bandet är det bara sig själv man tävlar mot och det finns inte angivet hur långt eller länge man ska åka och man får inte heller bestämma tempot själv.. Det är blandade känslor inför torsdagen alltså, men jag hoppas på positiva besked att ta med mig därifrån.

Sen till helgen får jag besök igen, varit bortskämd med det på slutet.. Men då är det min mor och far som kommer ner, samt att min bror och hans tjej flyger upp från Stockholm. En riktig familjehelg med en hel del hockey som vanligt skulle jag gissa på!

Men nu ska jag sova och ladda för skytte och träning i eftermiddag. Om exakt en vecka åker vi till Mallis med teamet för nästa träningsläger, så därför blir det dubbla skyttepass dessa dagar för att kunna lämna geväret hemma under det lägret. Ska bli grymt skönt!

Kram Ingela 

IMG_0820 IMG_0819

Höstträning

Dagarna rullar på i snabbt tempo och det hinns inte med så mycket just nu förutom träning, vilket jag dock inte klagar på. Är så skönt att bara vara inne i träna-äta-sova bubblan och fylla på energin inför det som nu inte är så långt borta längre, nämligen säsongspremiären. Jag tycker att träningen i det stora hela flyter på bra, jag var sliten ett längre tag under bland annat Rullskidskytte-SM och det höll i sig även under vårt läger i Sundsvall. Möjligen var jag kanske lite för trött redan i ingången på lägret och när vi sedan körde på så pass hårt har kroppen inte varit riktigt på banan.

Men några lugnare dagar efter lägret gjorde underverk och energin kom tillbaka även om musklerna fortsatt varit trötta. Var dock på massage i fredags hos Marcus och satt mycket låsningar i ryggen som gjort att musklerna inte fått tillräckligt med syre, så nu hoppas jag att det sista ska släppa och att formen ska vara på uppåtgående inför vintern igen!

Men trots detta har träningen gått nästan helt som planerat, har fått byta några hårda pass där jag kört mycket överkropp i form av stakning istället och även ett klassiskt intervallpass här i veckan. Allt för att ge benen lite extra vila, men efter massagen tror jag att det är bara att köra på igen. För trots att jag varit sliten så har det gått framåt, och det tydligt! I torsdags körde vi nämligen brutalintervallerna igen, de som går ut på att man åker 4*2,5km och tar en snittid på dessa intervaller för att sedan hålla denna tid +10s i så många intervaller man klarar. Tyvärr åkte jag ut fortare än någonsin tidigare, vilket kanske inte kan ses som positivt. MEN, jag åkte en halv minut snabbare per varv än i somras och även den jag åkte ut på gick fortare än den bästa intervallen i somras. Så nog ger träningen resultat alltid!

Förutom träningen så har jag haft finbesök i Östersund förra helgen i form av två av mina bästa barndomskompisar Emma och Emma. Det var så himla mysigt att bara få prata minnen och ta det lugnt med dem en helg. Var över ett år sedan vi såg sist så vi hade en hel del skvaller att ta igen! Dessutom är Victor här på besök nu så jag njuter av att ha någon som fixar middagen tills när man kommer hem.. eller man kan man ju alltid hoppas på det i alla fall

Nu blir det att vila lite innan det är dags för fotboll med Danne och Bettan i eftermiddag, vi håller alla tummar för ÖFK ikväll i jakten på allsvenskan!

Får se till att uppdatera oftare så det inte blir milslånga inlägg som nu..

Kram Ingela

IMG_0661 IMG_0632 IMG_0757 IMG_0785