Helg

Så var det helg igen då, inte för att det är någon skillnad på dagarna för oss skidåkare. Då dagarna mest består av träning, mat och vila mellan passen så är det lätt att tappa koll på vilken veckodag det egentligen är. Men nu när det är halloween och alla helgons dag är det svårt att undgå att det är helg, det blir dock ingen utklädnad för mig och knappast något godis heller då jag försökt dra ner lite på det för att stilla mitt sockersug. Men däremot ska vi gå ut och äta i Mora om en stund för att fira Victors pappa som fyller år idag. Det blir väldigt trevligt!

Annars har jag haft vilodag idag, det har varit jätteskönt. Hade en väldigt lugn morgon då jag sov ut lite och var inte alls avundsjuk på Victor då han gick upp och åkte till skolan.. När han kom hem åt vi lunch tillsammans och kikade några avsnitt White Collar (jag somnade dock). Och nu sitter vi alltså bara och väntar på att åka ner på stan.

Imorgon är det tillbaka till träning igen, kombtest och sedan ett lugnt skadepass med lite korta ryck mot Victor står på schemat. Alltid roligt med sparring av varandra! Sedan får vi se om det kanske blir hockey på kvällen också. Mora spelar hemmamatch mot AIK och hockeyfrälst som man är vill man ju inte gärna missa den chansen att kolla på det.. Så vi får väll se. Annars ska vi umgås och äta tillsammans med en kompis till Victor som är här från Australien och jobbar lite på Mora Skidgymnasium.

Men nu kurrar magen, vi hörs!

Kram Ingela

Falun

Som rubriken lyder så befinner jag mig sedan igårkväll i Falun för att möta upp Victor när han kommer hem från sitt Mallisläger senare idag. Det ska bli så mysigt att hinna krama om honom lite innan vi åker på läger igen. Blir dock en kortvarig vistelse här till imorgon bara då vi beger oss till Mora istället då jag inte vill missa mer än en dag av skytte.

Men skönt att få en hel dag i Falun då jag har en stor del av släkten i Borlänge som jag tänkte kika förbi senare ikväll och så ska jag passa på att äta middag med min fina vän Sofia som flyttade hit från Östersund för något år sedan. Passade bättre med min träning att åka igår också då jag fick ett stopp i Mora för att träna och blev dessutom bjuden på middag hos Anna. Tack så mycket för den goda maten..

Igår kördes annars intervaller tillsammans med Linn och Olga, har känt mig lite seg sedan jag vilade efter lägret men tyckte ändå att det gick helt okej! Var riktigt kul med sparring och tjejerna är starka.. Tack för sällskapet!

Så måste jag ju bara få nämna hur oerhört glad jag är för Östersunds FK s skull, allsvenskan är mäktigt! Ska bli sjukt kul att bevittna firandet på stadion live på söndag tillsammans med mina andra teamkamrater.

Men nu ska jag börja laga lite lunch och sedan bara vila resten av dagen. Ska bli härligt.

Kramar Ingela  

Avslöjande

Jag har hållit på en liten hemlighet för er under sommaren och hösten här med som jag nu känner att jag skulle vilja dela med mig av.. 

Det är nämligen så att jag i våras kontaktade en mental tränare vid namn Magnus Swartling som jag sedan dess jobbat med. Vi har träffats under sommaren och hösten och hittat nycklar att jobba med och han har gett mig en hel del saker att tänka på och fundera kring som jag tror kommer vara nyttiga för mig.

Nu under säsongen är sedan tanken att detta samarbete ska ge mig en trygghet för att kunna prestera ännu bättre. Något jag verkligen tror att det kommer göra! Efter första tävlingen på rullskidskytte SM ringde jag honom efteråt för att prata igenom loppet och analysera för att sedan gå vidare och kunna fokusera om. Något som hjälpte bra då jag var i väldigt dålig form denna period och fick slita mycket både mentalt och fysiskt. Och att ha en utomstående att bolla tankarna med då kan vara väldigt värdefullt. 

Att Magnus själv varit i världstoppen inom sin sport gör såklart att jag känner mig ännu tryggare i vårt samarbete och jag är väldigt lyhörd att ta till mig av det han säger.

Det här är alltså något jag aldrig gjort förut och det är inte för att jag anser mig vara dålig på den mentala biten utan jag har snarare ansett det vara en av mina styrkor. Men jag tror att det var Johan Olsson som på en föreläsning för skidgymnasiet sa att man måste öva på sina svagheter men ännu mer på sina styrkor! 

Jag tror att detta kan hjälpa mig i min satsning och det är något väldigt spännande jag gett mig in på.. Så framöver när jag nämner att jag haft ett möte med Magnus eller pratat med honom så vet ni vem jag syftar på.

Det var tyvärr det enda avslöjandet jag hade, alltid roligt att leka Aftonbladet ibland!

Kramar Ingela 

Dagarna rullar på..

Jag har inte hunnit mer än att komma hem från Mallorca innan suget tillbaka börjat infinna sig. Mycket på grund av att jag hade en sådan bra känsla i kroppen under lägret tror jag. Och såklart även till vädret, regnet under gårdagens löpning var inte ett alltför trevligt välkomnande hem. Vi hade verkligen ett kanonläger, ett sådant där läger när man verkligen känner varje dag att man tar små steg i rätt riktning och att alla pass har en enorm kvalité.

Så jag är lite splittrad nu när vi kommit hem igen, för å ena sidan så känner jag mig jättepeppad inför säsongen men redan nu känner jag även ett sug inför nästa års träning. Jag har tagit så stora steg de sista veckorna att jag hade önskat att jag kunnat få fortsätta träna lite till för att nå mina mål ännu snabbare. Men det gäller väll att skynda långsamt och förhoppningsvis lyckas få lite kvitton under säsongen på att man verkligen är på rätt väg.

En sak som många av de som var med på lägret nu hade var Camelbacks, och det verkade riktigt smidigt att ha på träningen. Framförallt längre pass och i värmen som på Mallis när det är viktigt att få i sig tillräckligt med vätska. Så jag hittade en på bikester som jag tänkte beställa hem. Den kommer jag ha väldigt mycket nytta av i träningen då jag slipper stanna och kan effektivisera passen mycket. Normalt brukar vara lite försiktig att beställa från sidor på nätet men denna sida har jag beställt från tidigare och både beställning och leverans fungerade klockrent. De har dessutom gratis retur och 100 dagars öppet köp ifall något inte skulle passa så det är skönt. Det är dessutom en sida som har det mesta jag behöver till min träning!

Det börjar ju närma sig jul nu också, är exakt två månader idag så kunde inte hålla mig från att spana in ytterligare lite saker. Och en sak som jag verkligen skulle behöva är nya löpskor och cykelskor vilket också finns på sidan. Har spanat in några godingar som om jag har tur tomten kanske kommer med lite senare. De skulle jag inte ha något emot att inviga nästa vår på Mallorca.

Men nu är det dags att sticka ut och träna igen, ett skyttepass och lite rullskidor står på schemat.

Kramar Ingela

Home sweet home

Så var jag äntligen hemma I Östersund igen, resan gick bra och alla grejer kom hem. Jag har hunnit både packa upp och tvätta och även komma igång med träningen efter gårdagens resdag. Dock har det bara varit lättare träning idag i form av en timmes löpning för att få lite cirkulation i musklerna, resdagen blir ju inte riktigt vila så var skönt att få en lugnare dag hemma innan det drar igång på riktigt igen. Jag hoppas att det fortsätter att vara fint väder de kommande dagarna så mina fina Elpex-skidor får fortsätta att jobba ett tag till. Var lite orolig att jag skulle måsta lägga undan dem för vintern nu när jag kom hem igen..

För att summera lägret så var det ett
riktigt givande läger och jag känner verkligen att jag hela tiden har tagit steg framåt den senaste tiden och känner mig starkare än på länge. Dessutom upplevde jag att jag blev piggare under hela lägrets gång trots att det var mycket tuff träning där. Så det känns väldigt positivt inför säsongen, hoppas det håller i sig.Idag har jag inte gjort mycket utöver det korta träningspasset. Mest bara fyllt i träningsdagbok, planerat träning och börjat förbereda inför säsongen. Sen har jag hunnit med att nöta några avsnitt av en serie också, jag brukar ju vara rätt bra på det och nu har jag fastnat på en som heter White Collar.
Men nu ska jag börja laga lite middag och sedan fortsätta med min mysdag och bara ladda batterierna. Det är faktiskt lite skönt att vara hemma till höstmörkret och få tända ljus och bara vara inne. 
Kramar Ingela 

   

   

Hemresa

Så sitter vi på flygplatsen och väntar på flyget som skall ta oss hem till kalla Sverige igen. Lägret har varit toppen på alla sätt- perfekt väder, bra träning, grymt sällskap och en och ett och annat roligt påhitt! 

Men nu är det dags att lämna värmen och sista barmarkslägret innan säsongen. Det mesta av grunderna inför säsongen är gjorda och jag känner mig bättre förberedd än jag någonsin gjort! Nu är det bara ganska precis en månad kvar att slipa på lite detaljer och vänja sig vid snön innan det är dags.. Ska bli så roligt att få stå på startlinjen igen!

Hörs från Sverige,

Kramar Ingela 

   

 

Sista dagen

Nu är det bara en dag kvar av detta läger, men det är inte vad som helst som återstår.. På morgonen ska vi nämligen åka skate uppför backen Selva mot Lluc. En timme effektiv tid ska skrapas ihop och lungor och hjärta kommer få sig en ordentlig omgång.. Vilket de redan fått i och för sig, men nu är det alltså dags att kräma ur det sista. Är verkligen sjukt fina träningsmöjligheter och terräng här med alla bergen, inte många ställen jag varit med som slår dessa.. 

I eftermiddag väntar sedan ett lugnt pass innan vi imorgon packar ihop väskorna och beger oss hemåt igen. Det ska faktiskt bli lite skönt att komma hem också!

Igår avgjordes det dessutom en mycket prestigefylld biljardturnering med mig och Bettan mot Victor och Daniel. Bäst av 3 var det som gällde och behöver väll knappast nämna vem som vann? Dessutom blev det middag ute med Victor då han idag byter sällskap här och stannar ytterligare en vecka och tränar tillsammans med sin klubb IFK Mora. 

Men nu ska vi ut och köra,

Kramar Ingela 

  

Mallislägret

Så har ytterligare några dagar passerat och vi är framme vid halvtidsvila på vårt läger här på Mallorca. Hittills har vädret varit på vår sida och även om solen inte sken första dagen har temperaturen varit riktigt härlig och det har varit perfekt träningsväder..

I förrgår körde vi veckans första intervallpass, en ny spännande form av intervall där vi började med att åka rullskidor i två timmar lugnt tempo för att sedan gasa på uppför ett berg här i 30 minuter. Det är man verkligen inte van med, att åka ett par timmar först innan man körde hårt var något nytt men väldigt givande. Alltid kul att testa hur kroppen reagerar på nya saker och jag kan väll inte påstå att jag var pigg på intervallen.

Desto bättre gick det under gårdagen då vi åkte uppför Formentor, en av många väldigt fina backar här på Mallorca. Runt en timmes intervalltid var målet och det landade där också.

Men nu är det som sagt vilodag och vi ligger på stranden och samlar D-vitamin inför vintern, inte helt fel! Dessutom försöker jag få tag på biljetter till Håkan Hellströms konsert, stort Håkan fan som jag är vill jag verkligen gå på den i sommar. Men ser tungt ut.. Så om någon har biljetter till salu så hör av er!

Nu blir det att läsa lite igen, Fredrik Eklunds bok Sälj ligger i solstolen och väntar på att bli utläst..

Vi hörs,
Kramar Ingela

image

imageimageimageimageimage

På plats

Så var vi äntligen på plats på Mallis efter mycket strul innan vi tog oss iväg. Det hela började redan i måndags kväll när vi fick information om att vårt flyg från Östersund var inställt på grund av dimma. Så det blev inte mycket sömn och en hel del problemlösande tidigt på morgonen, men tack vare en fantastisk service på Åre/Östersund flygplats så tog vi oss iväg igår till skillnad från den 16:e som SAS gav som enda möjlighet..

Nu har vi avklarat första träningsdagen och det är två lugnare pass som stått på agendan för att komma igång efter resan och vänja sig lite med värmen. För trots lite moln och vind idag så har temperaturen varit riktigt behaglig. Så himla skönt att slippa frosten hemma!

Imorgon är det dock slut på det lugna passen och intervaller i bergen står på schemat.. Det blir roligt och tufft men vi har fullt fokus på varje pass då det kommer göra oss snabbare i vinter! Det är en annorlunda form av intervall som väntar imorgon, men tänkte berätta mer om det senare.. För nu är det läggdags här, har lite sömn att ta igen från gårdagens resa..

Kram Ingela

image

Familjehelg och lägerdags

Så var helgen över och vilken mysig helg det varit. Jag har verkligen uppskattat att ha fått haft familjen på besök. Mamma och pappa kom upp i fredagskväll medan brorsan och Emma kom i lördags morse. Såklart hann vi med lite hockey och heja på vår granne som jag även kallar min låtsasbror då vi, eller framförallt han och brorsan, praktiskt taget växt upp tillsammans hemma i jauret. Vi har också varit på stan en snabbis och firat mamma lite i efterskott. Det är skönt att de hade lite tid att komma hit då jag inte har haft tid att vara hem något sedan i somras.

Nu är jag dock ensam igen och väskorna står packade redan, för nu är det bara en dag kvar tills vi på tisdagsmorgon beger oss till Mallorca för träningsläger igen. Sista barmarkslägret och förmodligen sista  sommarvärmen detta år. Ska bli riktigt skönt och så roligt att vi är ett sådant stort gäng som åker iväg, för det betyder riktigt bra sparring på passen!

Kramar Ingela

IMG_0845