Hårdkörning på Alnö

Så var årets sista barmarksläger i Sverige avklarat, och vad vi har fått kämpa för att ta oss igenom detta! Hårdkörningen har bestått av intervaller både på rullskidbanan i Timrå och i Södra Bergets tuffa terräng medan de lugna passen varvats här ute på Alnö. Det finns väldigt fina träningsmöjligheter här i Sundsvall så har varit skönt att få byta miljö under veckan.

Som jag nämnde tidigare så har vi gått in i en period med mer intervaller nu och lite mindre mängd, vilket märktes extremt tydligt under detta läger då vi haft 6 intervallpass under veckan. Vi började med intervaller ute i Timrå måndag och tisdag innan slalombacken i Sundsvall fick stå för motståndet i onsdags. Vi fick försöka att sikta in oss på att överleva dessa dagar först innan vi fick lite halvtidsvila och återhämtning i form av ett Ikea-besök på torsdagen och sedan drog det igång igen.

Igår var det dags för ett favorit i repris pass på rullskidbanan här där vi körde brutal-intervallerna från i somras. De går ut på att åka ca 2,5-3km 4 ggr och sedan ta snittiden och köra tills man inte klarar att hålla den tiden +10s längre. Jag var riktigt trött men lyckades ändå kriga på bra och hade betydligt bättre tider än tidigare i somras men tyvärr satte kroppen stopp lite tidigare denna gång. Vilket förmodligen beror lite på den träning kroppen fått ta tidigare under veckan.. Ändå ett riktigt bra och brutalt jobbigt pass!

På eftermiddagen var det sedan stak-intervaller här ute på Alnö på schemat. Efter ytterligare 35 minuter intervaller uppför så var kroppen rätt mör igår. Men jag tycker ändå att stakningen gick riktigt bra och jag som alltid har varit svag i överkroppen lyckades staka på rätt bra. Så det var kul! Kroppen var desto mer slut idag, intervaller uppför Södra Berget avslutade detta extremt tuffa läger och uppstarten av en mer hårdintensiv höst! 

Men först.. VILA! Och det behövs kan jag lova, har under hela sommaren och hösten testat gränser och tränat hårdare än någonsin och det känns.. Har varit sliten sedan innan SM nu så måste få en lite lugnare period innan det är dags för nästa läger. Men förhoppningsvis och som jag redan fått kvitton har all träning gett mig en hög lägsta nivå och jag är övertygad om att kroppen bara ska bli piggare fram mot säsongen nu!

Det var allt för nu,
Kram Ingela

 

Stadsstafetten

Igår ägde stadsstafetten rum här i Östersund, en ny stafett där varje lag består av 5 personer som springer en sträcka på 3km var. Hela bansträckningen var i Östersunds centrum med start, mål och växlingar på Stortorget. En mycket rolig tävlings- och träningsform som vi i teamet såklart ville vara med på. Så vi tog in två gästlöpare i form av Ida Indahl och Olle Olsson Bad och ställde upp i mix-klassen. Vi lyckades ta en solklar seger där och var totalt andra lag med endast ett herrlag med skidåkare framför oss. Det var superkul och en fin merit för teamet och vi tyckte det var jättekul att de andra ville ställa upp och springa med oss igår! Tack för det. Ett stort tack till Janne också som höll löpskolning med oss i Måndags och  jag känner att det verkligen är något jag behöver jobba med.

Idag har jag packat och städat inför avfärd mot Alnö om någon timme, det ska bli väldigt roligt att åka iväg på läger igen med teamet. Där väntar det tuffa pass varje dag men desto mindre mängdträning. Det ska bli kul och känner att det är det jag behöver nu. Grundträningen finns där men har svårt att få till de fartökningarna som behövs, så ser fram emot mer inslag av det i höst.

Annars så har det såklart varit rätt mycket träning denna veckan också. Nästan 20 timmar har avklarats och däremellan har jag lagt mycket tid på att få klart den sista skoluppgiften jag har kvar. Den ska egentligen vara klar till jul men för att kunna fokusera helt på skidåkningen resten av hösten valde jag att göra en spurt med den redan nu. Fick dessutom veta att jag klarade tentan jag skrev innan SM så nu har jag gjort bort all skola. Det känns så himla skönt att äntligen vara klar och bara kunna ha möjlighet att fokusera på skidåkningen. För trots att jag har lätt för mig tar det energi att ha något som hänger över en att man måste göra. Så det ska bli kul att se vilka resultat det ger att ha möjlighet att satsa fullt på skidskyttet nu, vilket faktiskt de flesta på denna nivå gör.

Men nu ska jag laga lite lunch och packa ner det sista, vi hörs från Alnö!
Kram Ingela

IMG_0542

Långpass igår

Idag så väntar en lugnare dag efter en riktigt rolig men jobbig dag igår då jag och Bettan fick vara med Biathlon Östersund på deras träningsdag. Det var som sagt riktigt roligt men med 5 timmars träning så är kroppen rätt mör idag. Vi började dagen klockan 8 på stadion i Östersund och cyklade först 2 timmar innan vi bytte om för att paddla kanot. Jag gjorde sällskap med Anna S-T i kanoten och antingen var inte vi dom bästa på att navigera kanoten eller så var det kanoten som inte ville samarbeta, men kämpa fick vi göra! Riktigt bra överkroppsträning och vi fick jobba på ordentligt i det strömmande vattnet, dock tyckte jag vi höll humöret uppe bra men det är ju svårt att misslyckas med så bra sällskap.. Efter det bytte vi om för löpning och avslutade med att springa till en bygdegård där vi åt lunch tillsammans och hade trevligt. Mycket rolig dag så tusen tack för den möjligheten att vara med!

Det händer endel spännande med teamet hela tiden också som ni kanske läst, den senaste nyheten är dock inte lika positiv. Mer om det kan ni läsa här.

Nu ska jag fylla i träningsdagboken, planera nästa veckas träning och städa lite här hemma. Sådant man får passa på med en sån här dag..

/Ingela

Mitt Östersund

Här är en film som jag tycker visar upp min nuvarande bostadsort på ett fint sätt. Östersund är verkligen optimalt att bo i som skidskytt och hela stan brinner av sportintresserade vilket är superkul. Hoppas ni tycker att det är en lika fin stad som jag!

Teammöte

Idag har det varit endel annat på schemat utöver träning bara, vi har nämligen haft möte och ätit middag med en ny sponsor till vårt team. Det handlar om Norma som ska tillhandahålla oss i teamet med ammunition inför höstens och vinterns träningar och tävlingar. Det är ett väldigt värdefullt samarbete som vi är oerhört glada över! Det blir en utgift mindre att tvingas köpa ammunition, vi skjuter ju väldigt mycket under ett år så det blir en stor besparing. Hur som helst, väldigt trevlig dag tillsammans med dem alltså.

Norma logo

Annars har träningen rullat på som vanligt idag, börjar känna mig lite piggare från helgens tävlingar och träningen ökas mer och mer för varje dag som går nu. Så njuter jag av att ha Victor på besök i veckan, alltid skönt när vi har tid att vara med varandra och kan stötta varandra i träningen och komma med tips och råd.

Kram Ingela

Borta bra men hemma bäst

Så var jag äntligen på plats i Östersund igen för att dra igång träningen på riktigt igen och avklara lite spännande möten med teamet. Denna vecka är det fortsatt lugn träning som gäller för att återhämta mig ordentligt innan det drar igång med mycket hårdkörning framöver.

Förutom träning så drar även min förhoppningsvis sista termin som student igång i veckan. Jag har ju nämnt det tidigare att jag nu håller på med min sista kurs till fastighetsmäklare. Så under säsongen och framförallt under hela nästa säsong är min målsättning att kunna få fokusera helt på skidåkningen. Det är skönt att ha två utbildningar att falla tillbaka på och att slippa känna stress över det, men trots att jag haft väldigt lätt för mig i skolan så tar det ändå energi och fokus från skidskyttet. Så jag hoppas och tror att det ska hjälpa mig att ta ytterligare ett steg framåt!

Nu ska jag vila lite innan det är dags för lite mer träning i eftermiddag,

Kram Ingela

Nya samarbeten

Jag har lite spännande nyheter att berätta, jag har nyligen påbörjat en ny form av samarbete för att kunna göra det möjligt för fler sponsorer att gå in. Det fungerar lite som en utmaning där en sponsor går in och sponsrar en summa vid säsongens slut som motsvarar 10kr/skott som jag träffat under tävlingarna den gångna säsongen. En rolig grej för både mig och sponsorn hoppas jag, mer information om det hittar ni här.

En av de största anledningarna som gör det möjligt för mig att fortfarande satsa på den nivå jag gör är Bengt, det är han som hjälper mig att hitta sponsorer, komma på nya former av samarbeten samt att han och Helen alltid intresserar sig för hur det går för mig. Det stödet betyder oerhört mycket! Sen är såklart alla mina sponsorer ovärdeliga, jag hoppas att jag även i framtiden kommer kunna ge endel tillbaka i form av fina resultat!

Men nu ska jag på lunch med teamet, vi hörs!

Kram Ingela

Ingela Andersson6
Foto: Amanda Nolsjö